2.睡眠呼吸：在睡觉之前如此呼吸，在锻炼肺活量的同时，对治疗失眠还有效果。躺在床上，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。同时慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒，双臂同时还原，反复1...

唱歌也是一种比较好的增加肺活量的方法,唱歌可以起到扩胸作用,通过对横膈肌的运动,将气吸入肺部,气息冲击声带,产生的声音经过共鸣腔体,进行综合调节。唱歌时,呼吸量的大小、快慢节奏,都是根据曲调和情感需要,进行高低、大小等变化来调整呼...

1、深呼吸、静呼吸、睡眠呼吸、运动呼吸、坚持体育锻炼可以练肺活量。2、一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。3、二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝...

四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后...

怎么锻炼自己的肺活量，送你4个小妙招帮你提高肺活量！1、深呼吸法首先，通过鼻孔缓慢地呼吸，然后将肺的下部充满空气，在吸入空气的过程中，随着胸腔向上上升，隔膜向下下降，腹部将慢慢隆起，然后继续吸气，这样肺的上半部分...

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分...

肺活量可以反映身体素质的强弱。肺活量强的人更健康，更灵活。肺活量可以锻炼。深呼吸、安静呼吸、睡眠呼吸等呼吸训练，可以有效提高肺活量。另外，坚持参加体育锻炼也可以提高肺活量。一、如何提升肺活量？1、深呼吸法，首先慢慢用...

肺活量怎么练1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。2、溅水在你的脸上。在你的脸上泼水会加速的心动或放缓心脏速率。3、尝试冥想，或闭上...

在家怎么练肺活量1一、深吸气法先渐渐地由鼻腔呼吸，使肺的下边填满气体。呼吸全过程中，因为膈肌往上抬，横膈膜往下，腹部会渐渐地凸起。随后再再次呼吸，使肺的上端也填满气体，这时候肋巴骨一部分就大会上抬，胸腔...

练肺活量：1、用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。2、练习讲故事。美国伊利诺伊大学语音科学的...