1、多吃水果，一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水，白开水~减少肚子的空腹感。2、每天早上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的.如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜糖水...

6、苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中...

是有点偏重了，如果体质好可以跑跑步打打太极之类的来锻炼，体质不太好的可以散散步多活动下来减轻体重了

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)减肥期间忌吃一切零食和...

像这种情况，做好的减肥方法就是，加强体育锻炼，每天早早起床，先跑步（刚开始不要太快），然后做做俯卧撑、仰卧起坐等训练腹部肌肉，每天要有一定的强度，时间一长就自然见效！注意：锻炼身体要循序渐进，不能想一口吃一...

跳绳最有效,占空间少,随时随地可以进行这项运动,给自己每天定个目标,比如一天要跳绳半个小时一上,可以分三组,每组跳绳的时间递减,如第一组跳15分钟,休息2分钟,第二组跳10分钟,再休息2分钟,第三组跳5分钟.或者也可以跳...

八十公斤的172那得是心有多大啊，怎么就一不留神长圆了？感觉靠谱的话还得是清淡点吃饭，报个健身房，多去锻炼下各个身体部位，坚持才是真正的方法

一，时间安排，一周可以去三到四天，足够了。现阶段来看，你应以减肥为主，所以计划就以减肥为主线吧，等体脂减下来后，再增加肌肉练习时间。每次练习时间1个半小时左右，不能太长时间，否则就不是锻练，就成干苦力了。...

下面给你推荐32招瘦身方法：★1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。★3.进食前应先喝一杯暖水。★4.进餐时应细嚼慢咽。★5.进食大量...

游泳咯，两天一次，勤快点在水里多游游，全身都能减。跑步，天天跑，有点累，坚持下来有效果的。饮食，调节饮食也很重要的，油腻的东西少吃点。然后说个我见过最有效的，去练空手道或者跆拳道什么的，我一个邻居瘦了近100...