那是气血循环不畅的表现，需要及时增加身体锻炼，改善微循环状态，才能改善哪种异常状态。

一般考虑是缺钙引起的症状，需要注意个人的调理，可以多吃含钙的豆制品奶制品之类的食物，及时的自我调理。首先需要注意个人的调理，可以服用碳酸钙颗粒或者龙牡壮骨颗粒之类的药物，配合适当的体育运动晚上热水泡脚。

1、无菌性炎症：下肢如果着凉受寒以及过度劳累，会引起下肢肌肉的慢性劳损，从而会导致下肢出现无菌性炎症，在炎症刺激下会出现下肢不适，例如在睡觉时腿难受，总想使劲伸直。2、缺钙：体内缺钙或缺乏维生素D也会出现晚上睡觉腿...

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。2什么是肌抽跃症？这是...

这与长高无关。由于睡觉处于某种姿势的时间比较长，某些肌肉处于放松状态，其拮抗肌处于紧张状态，因此睡醒后，处于紧张状态的这部分肌肉会有不适感，向大脑提出放松信号，于是身体会不自觉的作出相应的反应。

1.能有效助眠。睡前筋骨韧带拉伸，是可以帮助睡眠的，因为筋骨拉伸后，会增加血液循环，睡眠质量就会提高。睡前筋骨韧带拉伸，可以加快身体的血液循环，提高睡眠质量，在睡醒后就会感觉身体很轻松。想要让自己晚上睡得好一些的话...

病情分析：中医认为白天属阳，晚上属阴，人体当顺应外界阴阳变化而养生，晚上睡觉前尽量避免剧烈的活动，防止扰动阳气，影响睡眠。指导意见：你如果拉伸强度不大，且不影响睡眠，可以适当坚持这种方法，需要注意的是冬季天气寒冷，...

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就...