饭后水果:西瓜200克。对于血压偏高的人来说,要注意情绪稳定,保证充足的睡眠,并要进行适当的体育锻炼,避免过度疲劳,紧张焦虑和参与竞技性执行。食物以清淡,控制食盐摄入量***每日以不超过5克***。少吃动物脂肪和含胆固醇高...

1三高人群适合吃什么1、银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。2、芹菜含有较多膳...

1、燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。2、洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别...

适合吃素南瓜、冬瓜、地瓜；青菜、萝卜、白菜；少量瘦肉、鸡蛋；禁忌动物内脏，高蛋白，高脂肪，海鲜等。

最佳食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西红柿等。2、午餐。营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食选择：150~200克左右，可在米饭、馒头、...

防三高食物推荐1、燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。2、洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱...

1、葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。2、苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。3...

一、吃对食物，有效控制“三高”蔬菜及其菜品1、白萝卜鲫鱼萝卜煲、蛋香萝卜丝2、胡萝卜降糖降压的“小人参”胡萝卜鸡片西葫芦汤枸杞芥蓝胡萝卜粥3、山药超低脂肪主食番茄山药粥番茄黑木耳炒山药4、土豆降压...

1、洋葱老年人患有三高，也可以少量食用一些洋葱，因为洋葱具有扩张血管、降血压、降血脂的作用，适量食用可以促进疾病恢复，同时也能预防并发症，减少疾病危害。2、苦瓜苦瓜具有调节血脂、增强机体免疫力的作用，适量摄入也能...

三高是一系列常见的疾病，生活中很多老年人会患三高，三高主要是指代高血压，高血脂，高血糖，这三种疾病多于患者平时的饮食习惯有关，所以三高人群平时一定要注意控制饮食。那么，三高患者可以吃什么？三高病人吃什么食物好？1...