500克左右

一斤就可以了

1、100—200克合适。2、根据健康饮食指南的建议，一个人每天最好能坚持吃500克左右蔬菜，最好包括5个不同的品种，其中一半为绿色蔬菜；尽可能的多吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜，红辣椒、胡萝卜、番茄等红色蔬菜，以及...

菠菜半斤够两个人吃。菠菜能够为人体补充很多的维生素、钙元素等等，但不能过度食用，一天摄入80-150g左右即可，半斤菠菜是250g，两个人吃一个人平均125g，是正好的，所以，菠菜半斤够两个人吃。

柑橘、菠菜等富含维生素的食物是宝宝饮食中的好选择。柑橘含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C,其含量分别是苹果的三倍。菠菜更是维生素的宝库,每天食用100g菠菜就能满足宝宝生长发育的需要。油菜、莴苣等也是富含维生素的蔬菜,可以让孩子...

建议每天吃300~500克，黑菜要考虑1/2[4]，也就是说，我们每天只需要吃200克左右的黑菜。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能维持正常视力和上皮细胞健康，提高预防传染病、清除自由基、延缓衰老和预防慢性病的能力；菠菜...

美国农业部一项最新实验表明，女性每天吃30克左右的新鲜菠菜，比吃1250毫克的维生素C或喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。1．通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌...

在吃菠菜的时候，先把菠菜煮一下再吃，可以减少里面的草酸盐，每天吃3千克以上的菠菜才会对身体带来影响，只要不超过这个数量就不会对身体带来影响。相信大家有过这样的经历，就是想让孩子多吃一些青菜，青菜里面最常见的就...

如题，我想知道:菠菜怎么吃才更有营养?

不宜多吃菠菜虽然营养丰富,但是孕妈却不宜多吃,孕早期孕妇妈每天吃100-150克,可保胎儿平安。吃菠菜时宜先用沸水烫软,使大部分草酸即被破坏掉捞出再炒。否则,菠菜中的大量草酸能严重影响钙和锌的吸收,使体内钙、锌含量明显减少...