如果单纯只是要锻鍊腹肌，在家的话最简单的方式就是仰卧起坐，记得手不要扶在头後面，那样会对颈椎造成很大压迫，手应该要交叉在胸前。然後仰卧起坐在用力的时候，并不需要整个坐起来，这样会对腰椎造成很大压迫，你只需要坐...

如题，我想知道:中学生练腹肌的方法

1、频率。每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。2、重量。腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的...

3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，...

问题一:中学生如何练腹肌你那样做是不科学的,按我们内家拳的说法,块肌肉是身体的畸形,影响美观又碍卫生。但是外家拳主外,是需要肌肉保护的,但是想练肌肉,你要科学的练,顺应肌肉的发育才可以。你可以在初级阶段每天一次锻炼仰卧起坐...

腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：1.触脚踝，...

二、加强腹肌锻炼腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹...

如题，我想知道:中学生怎么快速练腹肌

腹肌其实很好练，使肌肉长期处于紧张状态，那俯卧撑再好不过了，最好在晚上练，做的时候要慢，知道冒汗为止，一次不要做太多，但是休息时间不要太长想要练胸肌，只要自己不是很胖坚持做仰卧起坐，如果没有器材的话，...

问题四：我是一初中生怎么练腹肌最快最有肖效先看你身上脂肪多不也就是你肚子上的肉多不多，如果对的话，就得先做有氧运动，把脂肪减下来。然后在做腹肌的专项运动。在健身房的话，就可以做腹肌的器械训练，在...