方法一
首先在屏幕空白处单击鼠标右键，在弹出的窗口中选择“个性化”点击进入（如下图）：
进入“个性化”界面中找到“窗口颜色”并点击进入（如下图）：
进入“窗口颜色”界面后，在窗口下方选择“高级外观设置”点击进入（如下图）：
进入“高级设置”界面后，先在“项目”中选择“窗口”（如下图）：
然后在“窗口”对应的颜色中选择“其他”（如下图）：
最后在“颜色”中就可以选择自己喜欢的颜色了，一般来说绿色护眼会比较好，点击调整好绿色的淡浓度以适合自己的眼睛，再点击确定就可以了（如下图）：
方法二
如果你是Windows10、1703版用户可以去设置→系统→显示栏→打开夜灯模式（如下图）：
点击夜灯设置，可以设置夜灯开启的时间及屏幕的色温（如下图）：
如果你没有更新到1703版（cmd里运行“winver”可以看版本号）或者是Windows7用户，给大家推荐个护眼神器f.lux，它能够根据时间的变化来改变屏幕的色温，完全免费，除了Windows版本，同样有适用于MacAndroid（需root），可根据需求用360搜索一下点击进入它的官网下载（如下图）：
f.lux的使用方法是：在官网下载f.lux，安装后，第一次运行时，f.lux会让你设置当前城市位置的经纬度，设置所在位置经纬度是为了确定当地的日出日落时间，设置好后，软件就会让显示器的色温根据一天的时间发生变化，白天显示冷色，晚上显示暖色。设定好后，你也可以根据自己的需求对色温进行调节（如下图）：
f.lux还为用户提供了一些预设模式，右键点击f.lux图标，可以看到“Movie mode”即是为观看电影准备的“电影模式”（如下图）：
另外，可以在f.lux设置界面开启禁用一小时的功能，当然这些功能都是要看自己是否需要再去设置（如下图）：
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