没有太大的益处，一点是身体深度睡眠时间，这个时间段去跑步，明显违反了人体生物钟

夜跑的危害主要是可能会导致感冒，因为夜晚温度低，人在跑步后毛孔会全部打开并流出大量的汗聚容易感冒，膝关节可能也会因为低温而出现疼痛的情况，并且人在晚上视觉不佳，存在一定安全隐患。

夜跑适合大都市上班族，白天太忙，锻炼在下班后，挺好。也没什么危险，但是你要注意几个问题，避免出现危险。1、路线最好熟悉，尽量不要在晚上去跑全新的路线，那就不是夜跑，而是夜间探险了。2、除非做好了充分准备，比如...

夜跑的优点也不少，晚餐后适当的夜跑可以起到减肥的效果，而且晚上比较凉快，出汗少，不会受到紫外线的伤害，特别受到学生和白领等青少年的喜欢。但是夜跑也有很多缺点，夜跑的安全性低，所以一定要选择人多光线充足的地方，...

凡事有利有弊，夜跑也不全是坏处。夜跑也不一定非得是晚上。据我所知，7点左右跑步的效果最佳，因为夏天的这个时候植物还没有完全进入呼吸作用，所以这个时候跑步空气还算好；而且这个时候跑完步你有足够的时间来调节身体达到...

如今越来越多人喜欢晚上跑步，很多白天工作忙碌的人会选择夜跑，对此，孙英杰坦言：“夜跑其实对身体危害更大，并不值得提倡”。孙英杰说：“一天的工作下来，身体已经相当疲劳了，他们以为去跑步能够放松，但错了，这是一种亚...

实际上晚上跑步不容易对身体导致很大伤害，因而是没毛病的。晚间慢跑针对肌肤来讲也是比较好的，由于运动以后会造成很多的汗水，那麼过多的水份就会排出来，就具有了消除水肿的作用，与此同时晚间没有紫外光，不容易损伤到肌肤...

晚上跑步对身体无害。晚上跑步的好处：1、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香。2、早晨...

对于一些心脏类型疾病或脑血管类型疾病的人是非常有危害的，而且一般情况下猝死都是由于心脑血管疾病产生的，比如说心源性猝死和脑源性猝死，就是典型的这种类型猝死，所以说夜跑虽然健康，但是对于夜跑的人群必须要特别注意，...

晚上跑步好吗 只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量...