主要是放在两侧肩膀上、后的斜方肌，同时杠铃杆还要紧贴颈后部，双手握紧杠铃杆，采用锁握的方式，既大拇指先扣住杠铃杆，食指，中指，无名指握住拇指。长时间肩扛杠铃负重深蹲颈后部会长出“深蹲包”，是一种增生。锻炼强度...

绝缘子的爬距是指沿着绝缘子表面，两个导电部件之间的最短距离。爬距通常用爬电比距（P-Δ）来表示，其中P是电压，Δ是电势差（即两个导电部件之间的电势差），它可以用来描述绝缘子的绝缘性能。一般来说，爬距越小，绝缘子的绝缘性能就越好。同时，绝缘子的爬电距离也受到材料、结构和制造工艺等因素的影响，因此需要根据具体情况进行评估。绝缘子的爬距是指绝缘子的爬电距离。 爬电距离：沿绝缘表面测得的两个导电零部件之间，在不同的使用情况下（在不同工作电压下），由于导体周围的绝缘材料被电极化，导致绝缘材料呈现带电现象，此带电区的半径即为绝缘子的爬电距离。武义菲亚伏电...

上边采用的是俗称“高杠深蹲”(High Bar)的姿势，杠铃的位置是放在斜方肌的位置；下边则是放在肩胛骨附近，三角肌后束的位置，俗称“低杠深蹲”(Low Bar)，因为“放杠位置”位置不同，使得两种深蹲产生出了不同的力矩 2....

高杠位深蹲；杠铃放在斜方肌的上部的位置；低杠位深蹲：杠铃放在斜方肌上部往下5公分左右的位置；关于斜方肌：斜方肌位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩...

杠铃置于肩胛冈 上部(低杠位深 蹲)：，腰部能 承受躯干更大幅 度的折叠，大腿 后侧和臀部参与 较多。主练臀深蹲方式总结 杠铃 杠铃放在肩胛冈上 臀部 臀部全蹲 把臂大肌拉长 双脚站距 脚跟位置大于肩宽 双脚向外60°...

如果你是一名力量举爱好者，你应该会很在乎这个，因为放杠位置的不同直接决定了两种不同的深蹲动作技术，一种是高杠深蹲，一种是低杠深蹲，最常见的深蹲技术是高杠深蹲，杠铃的放杠位置放在斜方肌上部，而低杠技术呢，更多...

杠铃深蹲其实大约有三种：颈后蹲（高杠，低杠），前蹲 杠铃位于斜方肌 (Trapezoid) 上方，基本上身体是微微向前倾斜但是保持垂直，这样子杠铃才会位于脚板的正上方。这是健身房最常见的方法：双手握杠，肩外展，肩胛骨...

应该把杠铃放在肩膀斜方肌上面，不要压在颈椎骨头上面。如果斜方肌不够大，可以用杠铃肩垫，会更舒服一点。

（1）将杠铃放在支架上，站在支架的下方，让杠铃位于你肩膀的后上部，握住杠铃来保持平衡。你可以让双脚平踩在地面上来做这个动作，也可以在你的脚后跟下垫一块较低的踏板以提供支持。（2）保持你的头部向上，背部挺直。

而低杠技术更多见于力量举训练里， 杠铃的放杠位置是在“肩胛骨冈附近，靠近三角肌后束”的地方。对于训练经验较少并且刚接触深蹲动作的健身者来说，高杠技术可能是较好的选择，因为低杠深蹲对上背和肩关节的灵活性要求较...

首先，我们要先知道负重深蹲可以使用杠铃、哑铃以及壶铃等器材来做训练，当然大家最常见的就是杠铃深蹲这个动作，在杠铃深蹲又可依据背杠位置的不同分为高背杠（High Bar）与低背杠（Low Bar）这两种，另外，要如何起杠与落...