例如体重70kg的男性，每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。3.标准体重(kg)=身高(cm)-105，正负10%以内都是标准的。蛋白质摄入量=标准体重*推荐摄入量（RNI）健康成人蛋白质推荐摄入量（RNI）=1g/(Kg*d)例如：身高165cm...

如果按体重计算，每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质，即60公斤,75公斤的体重,一天要吃每天60-112.5克蛋白质粉。1、体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8g~1.2g。2、运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量...

问题二:蛋白粉一天吃多少如果是要增肌的话,每天每公斤体重2克蛋白质,你78公斤,每天应摄入156克蛋白质,这是你每天应摄入的蛋白质总量,其中来自蛋白粉的蛋白质占20-25%就够了,也就是31―39克。如果你觉得你的训练量非常大,比如说...

那么他每日要摄入60克优质的蛋白.如果食物不够,就需要补充了）.我国膳食以植物性的食物为主,蛋白质质量较差,故确定在1．2克／1KG左右.其中优质蛋白质补充要占到全天摄入蛋白质总量的20％－25％左右.

蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。脂肪也是人体功能的来源，同时起到缓冲...

1、对于一般人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。

对蛋白质最佳摄入量的评估，不同的国家标准是不同的。其实这一点儿也不奇怪，因为生物化学独特性可能是一种普遍现象。世界卫生组织推荐的摄入量是每人每天35克左右。英国健康部的推荐是每人每天摄入量女性36克，男性44克。我...

孕妇随着怀孕月份的增长,所需要的养分量是不同的,每天需要摄入的蛋白质含量也有所不同。怀孕早期怀孕早期,除了通过食物正常补充蛋白质以外,还需要额外增加5克一天。怀孕中期怀孕中期的时候,需要额外再补充约15克的量,才能够满足胎...

宫外孕手术后的恢复需要细心呵护,以下小贴士将助你安心度过这段关键时期。饮食和营养饮食和营养是关键,确保摄入足够的蛋白质,帮助身体快速恢复。术后半个月内,每公斤体重需补充1.5-2克蛋白质,约100-150克/日。鸡肉、猪瘦肉、蛋类...

16克。如某人体重65公斤，则每天需摄入的蛋白质为1、16克乘以65公斤等于75、4克。此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到：大米或面粉400克，畜、禽、鱼类100克，蛋类50克，豆类50克，奶类100克。