一般来说，如果两大碗饭加上一些蔬菜和肉类，则这顿饭的热量应该在500到800卡路里之间，也取决于每一份的分量。但是这只是个大概的数据，如果需要更准确的结果，可以选择查看食材的热量表、使用食物摄入量等方法。

三个菜一碗饭的热量为：米饭180大卡三个菜为700大卡总得为880大卡。以正常的三菜来说不同时段的热量是不同的。一碗米饭的热量一碗米饭的热量是多少千卡。正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡。用...

大概441千卡。

1、米饭热量：1碗(100ml乐扣碗)米饭(100.0克)116大卡1碗（小碗）米饭(150.0克)174大卡1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克)325大卡1两食堂的米饭(125.0克)145大卡1勺米饭(40.0克...

一两米饭130卡路里,一个苹果50卡路里,一两肉260卡路里,一两蔬菜40卡路里。正常标准的50克生米，蒸熟后约重143克。一般食堂里所谓的一两饭，其热量约为162千卡、蛋白质含量4克、脂肪0.7克、碳水化合物35克。卡路里只是衡量...

米饭116大卡(每100克)，三两174大卡，二两肉143大卡(每100克)（猪肉），青菜15大卡(每100克)一斤青菜，也就75大卡，不过不同青菜品种，烹制方法不同热量也会有所不同。总计392大卡。

一份米饭大概100g热量130k，西红柿炒鸡蛋一份按100g算，大概50k，一份清炒花菜热量大概70k，一个荤菜大约200k，加起来差不多450k，热量中等，运动两个小时可以消耗完，以上仅供参考，希望对你所有帮助。

一盘青菜，一盘炒青菜算你40大卡好了。一小碗米饭算你80克，差不多90大卡。

一碗米饭（指普通大小的饭碗），二两肉，二两蔬菜，大约有715大卡的热量。

800大卡相当于一片面包加半个馒头加一碗米饭。蔬菜类是500克，即一斤的蔬菜的热量是80大卡；奶类大概是130ml左右；鸡蛋为一个50克左右的鸡蛋；肉类大约是50克左右热量为80大卡。豆类大约是25克的黄豆、黑豆、100克的豆腐，...