一般来说，跳舞在没有特殊的蛋白质补充的情况下，是不会增长肌肉的，只会锻炼柔韧性和韧带强度。楼主需要短时间增长肌肉的话，最好做力量型训练，再配合部分蛋白粉

跳舞也是一种健身运动。跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，是一种飨好的健身运动。不过跳舞前要做好热身活动，这是很重要的。跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物如果在跳舞前吃很多东西的话...

跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，...

舞蹈不仅是一种有氧运动，也是一种力量和耐力训练。复杂的舞步涉及到全身肌肉群的协调配合，包括腿部、核心和手臂。通过反复的练习，舞蹈可以增强肌肉力量，提高耐力，塑造协调的身体线条。灵活性与平衡舞蹈对灵活性也有显著的...

坚持锻炼不仅可以强身健体,增强抵抗疾病的能力,而且可以使自身的关节和肌肉得到锻炼,减慢身体骨骼的衰老,强健骨骼,这一点对中老年人尤为重要跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们...

虽然不能长肌肉，但能让你肌肉变得结实。要想让肌肉发达，必须要进行负重训练。

经常参加广场舞锻炼是一种很好的体育锻炼，可以提高人体的协调能力，增强身体各个部位的肌肉群，增强骨骼的密度，从而起到健美的效果。同时，跳舞可以消耗过多的热量和多余的脂肪，从而达到减肥的效果。长期跳广场舞，不断刺激脑...

对于避免肌肉来说，最简单的就是有氧运动，欢快的舞蹈那就不能算是简单的有氧运动了，而是无氧有氧混合运动，有氧运动是指呼吸比较平顺，运动过程中可以比较流畅的说话，心跳在110-140之间的运动，一周5次，每次1小时，这...

练舞是提高自己本身的气质，而且不会长肌肉，这点楼主可以放心，而且学舞了要坚持不懈，不要怕基本功疼，舞蹈是苦出来的，痛出来的楼主也要注意饮食状况。我建议楼主学民族舞，我就是民族舞的，我已经考到8级了，楼主不...

跳舞的好处1、锻炼身体：跳舞是一种全身性的运动，可以锻炼身体的柔韧性、协调性、平衡感和力量。通过跳舞，可以增强肌肉，改善身体的姿势和身体线条。2、提高心肺功能：跳舞需要大量的氧气供应，因此可以提高心肺功能，增强...