冲刺要快、冲刺路线不要太长、跳的时候要用有力的那只脚跳（需要调节步伐、有点困难）、冲刺的速度很关键的、我在校运会的时候也是参加了跳远、跳的时候要注意别过界。

7、掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。8、完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，...

做法是:学生在跑道上做40～50米的冲刺跑,测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离,以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经适当调整后,全程...

跳远：主要在练习中注意找准自己的步调。找到起跑位置，在比赛中找到最合适的踏板位置。其次是空中挥臂收腹，达到最好的起跳角度（抛物线），这样才能跳得更远。当然速度是必不可少的，在练习中可以注意对自己脚步的交换。

练习跳远的技巧如下：1、助跑：在跑道上做40～50米的冲刺跑。要点：助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏。2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手...

踏跳容易犯规是步点的问题，这个需要多加练习，形成习惯，专项跳远的运动员常年都要做助跑踏跳练习，为的就是能在最高的助跑速度下准确的踩上踏板。建议你练习的时候不要只做步点助跑，一定要和踏跳结合起来，也就是说不...

1、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。2、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后...

1、助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。2、起跳起跳是改变人体运动方向的主要任务，是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间...

1，爆发力，你可以跟着跑短跑的人一起训练，他们有成熟的训练方案2，起跳的点，跳远比赛是踩在踏板上起跳的，踏板前有一条线，算成绩是从这条线开始算的，你的起跳点应该尽可能的靠近这条线，但不要踩到这条线，踩...

热身运动多做点，尽量把身体做到很热。这样韧带就不会很痛了。