2、通过冥想来消除压力，缓解肌肉紧张。3、用手指按摩自己的下腹部。4、坐下，垫高双脚，以放松骨盆肌肉。5、如果其他方法没有效果，就用手指放松括约肌。方法2：就医治疗1、看医生，确定自己括约肌紧绷的原因。2、如果你无...

1。坐浴：排便前温水坐浴，使肛门括约肌松弛，能减轻粪便对肛裂的冲击;便后坐浴可洗净粪便残渣，减少异物刺激，减轻括约肌痉挛和肛门疼痛。可选用中草药作熏洗坐浴或用高锰酸钾溶液坐浴，可以有效的缓解肛裂疼痛。2。封闭疗法：...

肛疗是通过肛门周围的按摩、热敷，缓解肛周疾病，比如肛门括约肌痉挛、肛裂等，尽量选择专业的肛肠科治疗。肛疗的好处比较多，通过肛，缓解肛门括约肌痉挛，减轻肛门疼痛，有助于排便。热敷缓解肛裂症状，促进创面愈合。如果痔...

每晚睡前洗澡时温水坐浴五分钟或是泡澡；同时用手指在肛门做圆周式按摩，加速肛裂伤口的复原。如能外用紫川膏则更好，洗好将肛门擦干净，并抹上紫川膏即可；勤更换内裤，可有效地防止肛裂感染；多食用补血的营养品及食物，以...

另外,也可以给宝宝做肛门的按摩或者是用温水坐浴,减轻肛门括约肌的痉挛,缓解排便困难。攒肚宝宝如果两天没有大便,纯母乳喂养的可能有攒肚的情况。这个时候宝宝大便次数少,但是排出的大便属于正常的伴稀便,是糊状,不是干燥的球状,说明...

具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次。3按摩肛门肛门疼痛多是内痔脱出、肛门皲裂、脱肛或者肛裂引起的，通过按摩可以...

第二种则是认为痔疮是属于肛门附近组织血液流通不畅，产生的一种静脉回流的现象。事实上，大多数人的痔疮可能与第二种情况有关，长时间坐着很长时间，使直肠在重力作用下，再加上压迫，附近的静脉血流被堵塞，血液一起淤塞...

另外，由于排便的刺激，内括约肌可呈持续性痉挛，引起溃疡裂口剧烈而持久的疼痛;往往可持续数小时之久，患者坐卧不安，十分痛苦;严重者可疼痛24小时以上。除了疼痛，肛裂者常伴有出血、便秘等症状。肛窦炎一般为肛门部微痛...

一升一降必然带动肛门肌肉运动。利用一些物理疗法，如冷水、热水坐浴，通过冷或热的刺激，促使肛门直肠部肌肉收缩，可达到肛门运动的目的；如再加上坐浴时在肛周及骼尾下方长强穴做按摩，更能加强肛门括约肌的运动。

3,肛门收缩运动.在排便前,排便中和排便后这段时间里,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约肌能力的作用.4,扩肛保健操.用右手食指涂少量具有润滑作用的痔疮药膏或抗生素软膏,先在...