平板支撑对缓解压力、释放多巴胺有很好的促进作用。平板支撑可以有效刺激我们的核心肌肉和背部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉和大腿肌肉,改善驼背现象,改善个人气质,让你的身体看起来越来越好。板托不是唯一的动作,但如果结合变体板托进行训练,效...

早上做平板支撑的好处1、平和心境保持活力这与内啡肽的释放有关，运动后这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。能使你一天的状态保持活力。2、时间充裕劳逸结合许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行...

平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

3、平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率,平板支撑是一种强而有效的有氧运动,促进人体新陈代谢率的同时,能够增强人体的抵抗力,还能明显的延缓衰老。4、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力。5、可以使腰部、腹部、腿部的...

1、提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美。2、在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造...

1、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。2、这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。3、平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑...

每天早上起床后，做一些俯卧撑和平板支撑，可以锻炼增强腹肌功能，对身体大有好处。

而适当的运动会缓解身体的疲劳,但是这时候的人们通常因为劳累而不想运动,这时候时间不长的平板支撑就是最好的运动了。动作既然简单还不会耽误很长的时间,第二天你会发现自己充满活力。2、大幅度的提高我们的代谢速率每天在睡觉之前进行...

如题，我想知道:平板支撑主要锻炼哪里

平板支撑运动可以缓解久坐带来的背部和颈部的疼痛感，起到保护脊椎的作用。运动过程中还能加快身体代谢，排出体内的杂质和毒素，肌肉线条也会更加健美。经常进行平板支撑运动的人，还能够加强身体的平衡性。平板支撑的3大好处...