平板支撑我最久能坚持的时间的话就是十分钟，因为这个感觉自己能坚持挺久的。

7.一般刚开始练习平板支撑是撑不了十几秒的，没有关系，一次一次的训练，你慢慢地就能撑个1-3分钟了。8.平板支撑不要去管撑多久最合适，这些没有意义，根据你的身体状况来定。03练习平板支撑能给我们身体带来什么好处...

5、保持平板支撑这个姿势,直到你感觉支撑不住为止或是感觉到身体微微出汗为止。6、保持你的双眼看着你身前的地面,注意不要抬起背后。你的身体要一直保持从头到脚都在一直线上。每天三分钟平板支撑的好处2带给我们的好处太多了,除了...

有运动基础的人不能超过2分钟。所以这个动作真的没有那么简单，只有试过的人才知道。那么，每天5分钟的平板支撑，一个月后你的身体有什么变化？一个外国伙伴做了一个实验，给自己定制了一个30天的平养计划，每天坚持做5...

平板支撑三分钟，一个月是可以瘦，这是真的。因为平板支撑这个动作，它是全身肌肉共同协作的效果，在燃脂塑身方面有着非常好的功效。

平板支撑3分钟说明核心稳定性还不错，不过具体还是要根据个人的身体素质来决定。做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，...

如果是身体素质不错的人，那平板支撑3分钟只能算是中级水平，而如果是年迈体弱的人，那平板支撑3分钟可以算是高级水平，建议在做平板支撑的时候不用过于在意时间，量力而行即可，以免给身体带来不必要的损伤。3平板支...

平板支撑是一项锻炼身体腹肌的较好运动项目，而一般来说平板支撑3分钟，对于不同人羣来说，水平会有所区别，像一开始接触平板支撑的人来说，可能属于体能较为不错的了，而对于运动者来说，3分钟只能是初级水平，并不能达到...

当然能达到三分钟，这种效果肯定是会更好的。每天坚持练习多组平板支撑，对锻炼腹部肌肉有很大的帮助，因为在做平板支撑时，明显感觉到腹部有被收紧的感觉，会使腹部很低的收缩力增强。平板撑的注意事项1、动作到位做平板...

25、没心思谈感情,没时间也没精力每天坚持早上跑步,午休平板撑,晚上仰卧起坐很忙,很累,很充实。26、每天过的很累很充实,可每天你都能让我笑得最大声。27、每天都很累,感觉黑眼圈都掉到鼻子那了除了想睡觉就是想睡觉。但是很...