卧推,尤其是杠铃卧推,是锻炼胸肌的最好动作...因为它刺激到了整个胸大肌群.同时还刺激到了手臂力量,斜方肌也有...锻炼胸肌一定要把这个动作放在最重要的位置...

③第三点就是脚尖着地，这样做很大的一个优势，就是你可以把脚往里收的很多，这样可以给你更多的余力去起桥，那么这个时候如果你是一个靠上身主导的卧推者，那么你将会得到最大的优势。④第四点也是最最重要的一点，也是...

卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的...

精确的说，卧推是练胸肌的，也就说卧推的时候是胸部发力来刺激胸部肌肉的，如果背部用上力了，那说明您发错力或者胸部肌肉力量不够大。至于练背肌，引体向上是最好的方式，如果不方便做引体向上，可以用哑铃做哑铃划船，...

胸肌肱三头肌三角肌前束

卧推最主要锻炼胸部肌肉。卧推是一个复合动作，运动中用到的肌肉非常多，主要锻炼部位是胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其对胸肌部分有着十分优秀的锻炼效果，而兼练部位则是喙肱肌、肱二头肌、前锯肌和前臂肌群等。卧推...

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。1、平板杠铃卧推平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位...

卧推是强化胸肌和上肢力量的王牌动作，在我们健身过程中有着相当重要的作用。可以锻炼我们的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。1、手臂肌群：腕部、前臂、肱三头肌等。2、肩部肌群：三角肌、斜方肌等。...

练习胸肌。卧推也有三个姿势,身体向上倾斜推举练了的上胸,平躺推练的是中胸,身体向下倾斜练下胸。动作要领是用胸肌带动手臂推举,而不是用胳膊去推杠铃。分量以每组做到14个后力竭为准,间隔2分钟再做下一组,每天做4组即可,分量大...

卧推是胸部肌群训练最主要的方式，包括有哑铃卧推、杠铃卧推等，除了胸部肌群外，还可以刺激到三角肌的前束，肱三头肌等等