挺身式跳远的动作要领：其技术要领是单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前...

通过助跑起跳以后，在完成“腾空步”的基础上，起跳腿继续蹬伸留在体后，然后摆动腿展髋下放，与起跳腿靠拢，两臂外展，并挺胸送髋使躯干成反弓形，形成展体并拉开身体前部肌群，然后两腿同时前收举腿;两臂开始时一前一后...

所以助跑和起跳是决定跳的远的主要因素,其技术重点是助跑和起跳相结合,难点是空中成挺身式。从重点、难点及技术要领上分析:助跑是为了获得最大的水平速度,使身体姿势和跑的动作有利于进行强有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平...

1、原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。2、起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放...

再滑臂由下至上,由后至前,含胸,收腹,屈腿,下落着地.助跑起跳和空中姿势:自我体会助跑与起跳。练习起跳与空中姿势动作，加强提高技术。有节奏地快速跑练习。重点：起跳后腾空步技术技术。难点：助跑与起跳的结合。

挺身式跳远的动作要领口诀如下：1.助跑：逐渐加速，小步快步。2.起跳：起跳脚踏上起跳点，两臂同时猛摆，身体重心前移。3.腾空：挺胸收腹，两腿并拢，两臂从后侧向前方摆起，身体在空中成“反弓形”。4.落地：收小腿...

1、蹲踞式人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。2、挺身式挺身式跳远的空中动作在“腾空步...

一、跳远教学内容与技术要点跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。(一)助跑跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。1.助跑的开始姿势助...

挺身式跳远技术的上空挺身姿势，能使体前肌变长，有益于占领举腿和伸脚落地式助跑是全部弹跳新项目中最重要的要素之一为提升助跑的可靠性，在运动场最终起跳4步的地区做第2标示，让其在第2标志点加速最终4步起跳，并不断...

首先助跑：在大约八十米的地方找到自己步点，距离可以自己调整。在助跑中要注意不要失去节奏。起跳：在助咆结束时就是起跳，通常那时的节奏最容易乱，不要夸大步，不要跳，要稳住节奏正常起跳。腾空：手臂要向上带引身体向上...