1.交感神经兴奋：运动过程中，交感神经系统被激活，导致身体处于兴奋状态。运动后，交感神经兴奋性可能持续一段时间，从而影响睡眠质量。2.乳酸堆积：运动后，肌肉内乳酸堆积，可能导致肌肉酸痛、僵硬，影响睡眠姿势。3....

2如何解决力量训练后的失眠通常来说，健身者都知道不能太晚运动，否则会睡不着。进行适当降低运动强度，可以避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击，并降低神经系统的兴奋感建议若是从事高强度的肌力训练...

如果运动完以后睡不着，可以泡个热水澡，或者用温水泡脚，睡前喝杯牛奶促进睡眠。运动完以后出现难以入睡，这是由于运动调动全身各个器官，使大脑皮层活跃兴奋，心率增快，肌肉收缩，刚运动完这种状态要持续半小时到一小时才能够...

健身后睡眠不好的原因当进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。是因为神经的刺激反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。当肌肉神经被强烈刺激...

晚上练瑜伽久了睡不着有以下原因：1.精神压力大人体分为肉体和精神，精神是力量的来源，精神压力过大，即使身体状况好，也会感觉到练瑜伽时的重量，所以练瑜伽的最高境界是放空自己的大脑，让大脑休息一会儿。这样，大脑会...

当然，晚上要是睡不好，可以试试这样做：01给自己创造一个舒适、安静、令人安心的睡眠环境；02在学习、工作之余，通过与他人沟通、释压等方式放松自己；03给自己做心理暗示：每个人需要的睡眠时间是不一样的、8...

这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘...

直接的原因是缺氧。根本的原因是心肺功能差。进行高强度的力量训练之后，身体为了修复肌肉损伤，会加快代谢，氧气及其他营养物质的消耗比较快。这个时候心肺功能跟不上，或者是营养水平跟不上，就容易出现缺氧、低血糖等症状。...

20分钟有氧就够了。你做时间太久了。还有就是。可能和个人有关。可以吃点褪黑素看看。改善下。

如果有睡眠障碍，请谘询健康护理专家，好的睡眠千万不可以忽略，所以如果长期有睡眠问题，一定要尽早处理。希望以上几点可以帮助爱跑步的你，了解睡眠对于健康与身体的重要性，就长期而言，增进睡眠质量绝对能够帮助比赛训练与表现...