你要在下午3点之前吃完，而且少吃点，晚上9点后水也不要喝。我吃的比你少，但是我没运动，一周瘦了8斤。如果你很胖，那样会瘦很多，10多斤，要是本来就不是很胖，也会像我一样，差不了多少。

每天只吃全麦面包是达不到减肥的目的的，反而还会造成身体的营养不良。减肥需要合理膳食再加上合理的运动。也就是说，要科学的减肥。科学减肥计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持...

如题，我想知道:经常吃全麦面包,真的可以变瘦嘛?

得看每天吃多少，适量的话可以减10斤左右

不能，面包为碳水化合物，建议不要只吃面包减肥，但是单一饮食对减肥是有效的，需要合理搭配。早餐：豆浆一杯，鸡蛋2-3个中餐：单一肉类（牛肉、鸡肉）吃到饱晚餐：单一水果任选一样，建议苹果晚六点半之后，禁止一切...

全麦面包本身其实并没有减肥的效果，如果多吃当然更不能减肥。全麦面包其实只是相当于粗粮一样从多方面给我们人体提供更多种类的营养。也没必要早上吃了全麦然后晚上又吃。建议你早上吃面包的同时加上酸奶，不是你说的那种...

天天吃全麦面包，如果摄入过量也不会消瘦。如果想控制体重，并不是什么都不能吃，而是要每天总热量的摄入，根据每个人的身体状况包括体重活动量，制定每天的总热量，并且营养搭配要合理，碳水化合物，比如全麦面包，占每天...

当然你没时间运动给你可以不运动，不想喝酸奶了，可以拿纯牛奶代替，不想喝粥了可以吃2片全麦面包，不要太刻意地去控制。以上的食谱就是满足了蛋白质，碳水化合物，维生素等等。这个方法吃个两三天就会见效的，但是要保持...

碳水化合物也要控制。至于跑步，科学证明前30分钟人体只是消耗的糖分，对减肥作用不大，跑步最少要在45分钟或者一个小时以上效果会更好，慢跑一定要坚持下来。照这么下去一个月至少可以瘦5斤以上。我自己亲身经历的。

三餐只吃全麦面包不会瘦多少，全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包...