生活作息陷入了这个循环，可以订闹钟早起改变这个循环，中午午睡受环境心境的影响可以睡很长时间但是全身疲惫，不建议睡太长时间，15分钟左右就好

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。7、睡前...

白天多运动下，别呆在家里（而且要起早点）。这样累了就可以一觉睡到天亮了，习惯了就会把生物钟调整过来，就可以正常作息了的！祝生活愉快，记得采纳哦……

一天睡十三个小时不正常。正常成年人的睡眠时间一天七到九小时左右。十三个小时属于睡眠时间过多。建议患者到神经内科或者精神科就诊，进一步查明是何种原因。比较常见的原因包括精神系统的疾病和身体上的器质性疾病。前者主要是...

这就是熬夜习惯了典型的熬夜综合征11点之前困之后就清醒所以建议早点睡觉吧对身体好

晚上呢？八点来钟觉得困了你就睡，每天坚持六小时，健康身体就会调整过来。如果中间有醒的次数都逐渐的会减少，这样保持一阶段就会好的。生物钟这个是习惯，就是每天到那个点都会醒没有特效药，只能吃点安眠药，这就是神经...

睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦...

偶尔这样是没问题的，但长时间是特别有害身体的。一般过了十点就应该睡觉，最晚也不能超过十一点。宵肝厉疸是不可取的。方法是早点睡，可以口服酸枣仁，养成习惯就好了。

主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（1）...

凌晨3到5点是肺部功能最强烈时期，当肺部出现异常时，就会让人们不明原因的醒来，此类人群应该及时疏通肺经，多按摩孔最穴和鱼际穴，每次按摩十分钟，一直按摩到疼痛感消失为止。那应该如何来提高睡眠质量？1、睡觉前不能吃...