我的经验是，运动。我最严重的时候，每天早上5点就睡不着了，心里百爪挠心。好不容易坚持到6点，赶紧起来洗漱。然后下楼在小区里围着楼群快步走，大概走20分钟吧，才能缓解焦虑的感觉。但是我也坚持看医生坚持服药治疗，还...

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力...

可能白天的工作学习，给自己带来了压力和挑战，所以早晨比较焦虑。而到了傍晚放学下班时间，人们可能显得轻松一些。要看到这个规律，不要过于纠结了。还要善于看到人事物，积极有益有利的一面。而不要只看不好负面。

典型有抑郁情绪的人，表现往往晨重夜轻，即早晨刚起来，觉得要面临一天的生活工作，开始学习，非常痛苦，非常煎熬，所以早晨比较重，反而到晚上会觉得轻。往往焦虑、抑郁这两种情绪会伴发，所以抑郁时往往也会有焦虑表现；2、...

1、焦虑症时重时轻可能跟工作环境有关，大多数焦虑症患者会表现为晨轻夜重。原因可能是白天工作一天到了晚上会出现加重的情况，在晚上睡一晚上的话，身体就会出现轻松，到早上就会出现减轻。平时尽量不要有过于紧张的情绪，...

2.但是在晚上的时候就会好很多，因为晚上自己一个人可能那种情绪的话就会缓和下来或者是那种安静的环境也会让你自己不自觉的舒缓自己的心情，有可能晚上的时间是自己的，就会感觉到非常的舒服，就不会感觉到紧张等等的。3.有...

其实在了解了抑郁症的症状之后,你就不会有那么着急了。晨重昏轻是抑郁的一个显著的症状,也就是早晨重,晚上轻。孩子会格外珍惜晚上这点相对而言比较轻松点时间,做点能做的事,多半可能是打打游戏刷刷抖音,亲子关系好的还会和家人...

焦虑症是临床精神心理科常见的一种疾病，与精神受到刺激或工作生活压力过大等多种原因有关。晨重夜轻与人的生物钟有关系，夜间时人的精神会进入抑制状态，焦虑症的症状就会减轻。而早晨起来的时候，人的精神会处于兴奋状态...

有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。焦虑症是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、...

组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。(6)适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg，每日2次口服。(7)生物反馈治疗，也有较好的效果。希望对您有所帮助！