一端身正坐：不拘姿势，正襟危坐于椅子上也行，但背不要靠。最好能盘腿，因为盘腿静坐不唯于心灵有益，对身体的健康也功莫大焉。而盘腿也不拘单、双、散等坐法。屁股底下略略垫高一些（以自己感觉适度为宜）使上半...

静坐的正确姿势：（一）双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。（二）脊梁直竖。使...

眼部。按古法应该双眼微闭，目光注视前下方距离自己3米远的地方。但现代人用眼频繁，远远高于古人，所以，以笔者的经验，建议闭眼静坐。身体脊椎。身体必须中正，脊椎要竖直放松，不能含胸弓背。脊椎骨节要如算盘珠叠落在一...

最后的方法称为“守息”。守息又称为“瓶子瑜伽”，和其它的静坐方法不同的是，守息是主要利用憋气的方式帮助身体放松的一个简单又有效的方法，也可以把它当成是一个收功的方法。进行的方法是：1:在垫子上采取金刚跪姿...

盘腿静坐时的两腿必须盘起来。先将左胫加到右股上面，再将右胫扳上来加到左股的上面，这种坐法普通叫做双盘膝也叫做双跏趺；因为这样的姿势，可使两膝盖的外侧，都紧靠着褥垫，全身的筋肉，正像弓弦的伸张，坐时自然端...

“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。宝塔经久化微尘，一念清静成正觉。” 静坐的步骤 静坐的步骤有三：调身、调息、调心。 一、调身 静坐时身心要完全放松，应将项链、手表、眼镜等物除下。穿...

静坐的第一步是姿势，你可以选择任意一种姿势，选择一个让你感到很舒服，很稳定的姿势坐在地板上或者椅子上都可以，或者在任何一个我们觉得很舒服的地方，舒服的坐下，只要放松完全的放松下来，单纯的放松，当我们谈好腿双手...

一、静坐的姿势初学静坐者，即应养成正确的静坐姿势，如下列所述——端身正坐，身心放松，面孔保持一丝微笑，头部正直，后颈微靠衣领。两眼微睁，自然垂目。眼若全开，易生妄想；眼若全闭，容易昏沉，甚至易出现幻觉境界...

调心的方法有很多我们就简单的说下，比如数息，心专注与呼吸，呼吸长知道呼吸长，呼吸短知道呼吸短，一呼一吸是一息，就这样一息、二息、三息、、、心若是起了杂念，赶紧收心从新再数。开始静坐应该以时间少，次数多为好...

打坐盘腿练习方法——双盘如何练好打坐盘腿盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了...