方法步骤：一、量力而行，在自己能接受的范围内进行活动。二、循序渐进，这是锻炼的关键，因为本身体力较差，需要长时间的适应和加强来达到很好的·效果，不断的增加自己的体力。例如：你可以以慢跑的形式跑1000米，那么你...

1、有氧健身操可以有效改善体力差体力差常见于肺活量低下，所以长期坚持做有氧运动可以有效的帮助改善体力。除了有氧健身操以外，骑自行车、长跑以及跳绳都具有同样的效果。2、坚持长期慢跑以增强体力长期坚持慢跑，可以慢慢的...

选择一项自己喜欢的健身方式，如骑车，跑步，游泳，去健身房等。如果是去健身房，建议先从慢走开始，逐渐延长时间、距离，再慢跑，再做器械。不要急于求成，一定体质很差，这个可能我这里没有一个明确的理解。体质差是自己衡...

可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。长期的坚持体育锻炼能够使体力增强。长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为...

我觉得体质很差的人。想要锻炼需要做到以下这几点，第一，你一定要坚持去跑步。这一般是早上起床和晚上睡觉之前去跑半个小时到一个小时的步。第二，可以选择去健身房做健身，因为那里有专门的健身教练为你辅导，如何去改变你...

在看来，如果能够跑步锻炼身体，那么锻炼就提高了一个新的档次，但如果不跑步，坚持走路，觉得也是可以的，因为三千米能够走的比较快，这对于保持旺盛的体力来讲，已经可以了。第四、锻炼身体要持之以恒。锻炼身体感觉要提升...

身体虚弱的人如何锻炼身体1体虚的人可以打一些简单的太极拳，一般体质差的人都处于上实下虚的状态，打太极拳的话可以很好的改变身体的状况，最重要的就是不断的坚持，现在的人生活习惯都不怎么好。所以就会造成下半身的...

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要...

在徒手深蹲中，抱头深蹲，肌肉紧绷，效果更好。复合运动，如使用哑铃和壶铃的运动，意义不大。不清楚你指的是经济性体育锻炼还是有针对性的体能和健身训练。如果是体育，如多人篮球、足球、网球等。或单人运动，如慢跑、游泳...

由于我们的身体素质不太好，所以要循序渐进。不要一上来就做高强度的运动，这样锻炼只会起到相反的效果。另外还要注重饮食，健身的话肯定会消耗一定能量，我们一定要蔬菜和肉类搭配保持营养均衡，多吃水果保持体力。二，给自己...