平常生活补肾步骤/方法： 第一个，饮食。在饮食方面，我们平时可以多吃一些补肾的食物，我推荐一些补肾的食物给你，韭菜，大葱，羊肉，狗肉，动物的肾脏，海鲜等等，这些食物可以补肾，平时可以多吃点。 第二个，锻炼。肾虚的人需要加强锻炼，锻

日常生活怎么补肾呢？下面是详细介绍。

方法

干贝滋阴补肾:又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

1.猪肾 我国中医所讲究的是“以形补形”，很多时候女性之所以会出现有性冷淡的情况，多半是因为肾虚所致。这个时候不妨适当的多吃些猪肾，经过大量的现代医学研究发现，猪肾中所含有的营养物质是非常丰富的。尤其是锌、铁、铜、磷、维生素B族、维

鲈鱼补肝肾:又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

饮食方面多注意，如多吃韭菜阿少吃丝瓜啊，具体哪些食品我也不是太清楚。呵呵 少喝酒少熬夜等生活习惯

栗子补肾壮腰：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

中医里认为:“肾为先天之本”。肾对于男人的重要性大家都应该知道，补肾也是老生常谈的话题了。男人肾部保养是必要的，可以有效的提高生活水平喝工作效率。特别是男性朋友们经常性应酬颇多，工作压力也时常表现的极大等，导致有些男性时常感到腰背

山药润肺益肾：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

松子--松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、

枸杞子补肝益肾：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用。 第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。 第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

黑芝麻润肠补肾：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用。 第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。 第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

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日常生活中，吃什么可以补肾啊

在日常饮食中有很多食品e79fa5e98193e78988e69d8331333337383264都有补肾壮阳的作用。 第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。 第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。 第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。 第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。 第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。 第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。 第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。 第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。 第九道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。 第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。 海洋之中物产丰富，其中不乏我们男子汉的补品，出鱼虾之外，还参与蚝均可成为滋补的一分子。但请注意，蚝中含有丰富的胆固醇，高血压者慎用。 海参粥 材料：海参适量，梗米或糯米100克。 制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。 功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。

日常生活什么食物补肾

1.山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精7a64e78988e69d8331333363396436早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

2.芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

3.胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

4.白果

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

5.莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。

日常怎么补肾 我是穷学生

在日常生活中通过食疗来补肾,是个好法子。核桃固肾,淮山,杞子（煲,炖）,硬壳的果核肉,黑豆,黑芝麻,黑胡椒,乌骨鸡,狗肉（一斤狗肉配5克制附子,同?或炖,阴阳互补,肝肾同源）

如何补肾最好？在日常生活中有没有需要注意的

你好，很高兴帮助你。喝完酒后头痛是酒精，刺激血管导致的。平时可以多吃含有维生素b多的蔬菜水果。尽量不要喝酒。

日常生活中吃什么东西能补肾？

补肾阳的食品有百狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟度板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼版。

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