跳绳每天跳100到400个就行，分为一组100个，间隔5分钟。

建议每天跳绳500-1000个为宜。身体状况：身高、体重、年龄、性别、运动经验都会影响跳绳的合适次数。对于初学者来说，建议先从小量的500次开始，逐步增加难度和数量，而高水平跳绳者也可以尝试增加跳绳次数，但要根据自己身体情...

刚开始跳绳一天跳100-200次合适。如果平时进行运动、锻炼多，第一次跳绳300次左右通常也没有关系。如果平时身体素质较差，跳绳50-100次也可以，避免短时间剧烈运动导致第二天较劳累。练习跳绳时能正常呼吸，且步法和身体能正常...

跳绳一天跳100个到400个是比较合适的，具体也不能一概而论，因为年龄大小不一样，个人的体质也不同，要结合很多因素才能做出大概判断。跳绳也是生活当中比较常见到的一种锻炼方式，在平时生活当中，如果自身体质比较虚弱或者是...

刚开始每天跳绳一次60~100下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400~500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下，分2...

所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。刚开始跳绳的时候，不用每天都是一样的强度，可以选择练两天休一天，七天之后可以选择练三天休息一天，在一周之后，选择练四天休一天。以此类推，直到你觉得你的身体可以适应这个跳绳...

如果之前没有跳绳的习惯，最好刚开始一天跳500个。如果身体确实能够承受，而且在跳绳之后第二天没有乏力、疲惫不堪或者浑身肌肉相痛的症状这个时候再适当的增加跳绳的次数直到维持一天1000-2000个左右就可以了。过度的运动对...

最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝...

第四周:跳绳120下+休息15秒,20-25个循环(35-40分钟)。第五周:跳绳200下+休息30秒,15-20个循环(40-50分钟)。跳绳高效燃脂方案一、入门①跳绳100个+开合跳30个②跳绳100个+高抬腿30个...

有春夏之分的.夏天的气温经冬天要高,一般每天以每分钟100左右的速度跳,每天跳500-800就行.而冬天的气温较低,一般是隔天跳,每次也是以100左右的速度跳30分钟(中间累了可以休息一两分钟)就可以了.夏天温度高的时运动所消耗...