1、改善饮食习惯：平时生活当中多喝水，少吃过于精细的食物，多吃粗粮、杂粮、水果、蔬菜，比如红薯、香蕉、韭菜、白萝卜等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。也可以喝酸奶，因为酸奶里含有益生菌，可以促进食物分解，进而缓解便秘...

1.饮食调整：增加饮水量和膳食中的蔬果、高纤维食物、全麦面包等可以帮助预防和缓解便秘。2.建立规律的排便习惯：每天固定快速完成，最好在早上固定一个时间排泄，适当放松心情，不要憋着闷出肛门下滑带即可。3.适度运...

1、吃什么可以缓解便秘一、蜂蜜蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用。二、坚果坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，...

2、定时定点要是能够做到准时准点的进行每次的如厕当然是最好不过了。养成定时定点上厕所排便的好习惯，十分有利于解决便秘问题，也就是说很多人便秘都是因为没有给自己安排一个固定的时间，只是在有便意的时候才去厕所，...

1、一般治疗：适用于症状较轻的功能性便秘患者。主要为调节饮食，如多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果、多饮水、少吃油炸食品等，另外还可配合按摩腹部、加强锻炼等方式促进排便。2、药物治疗：主要用于治疗无法通过自我调节的功能...

1、如何有效缓解便秘1、吃粗粮，更要喝水大便六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。因为，膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分...

如题，我想知道:如何治疗便秘?

1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠...

看来，合理的饮食习惯对于便秘很有帮助。除此以外，多喝水、不熬夜、少吃油腻辛辣食物，每天坚持适量的运动，切忌坐着的时间太长，造成肠胃中食物的囤积。养成每天定时如厕的习惯，休息时做一下缩肛运动，这不仅对预防便秘有...

便秘是生活中较为常见的病症，主要是由于不良生活习惯导致的，需要及时做好护理调养工作，那么便秘要怎么缓解？吃什么可以预防便秘？在生活中有很多食物可以防治便秘疾病，下面就来详细了解具体内容，以及便秘需要注意的地方吧。1...