抗糖的食物主要有这几种：燕麦：主要是作为米饭、面条等主食的替代，不但是含有的热量、糖分比较低，而且带有很强的饱腹感以及丰富膳食纤维，能够减少其他食物的摄入、抑制胃肠道对糖分的摄入，有不错的抗糖效果。白芸豆：这...

2、绿茶。绿茶能对糖尿病人受损的血糖起到调节作用。荷兰研究者发现，每天饮用3杯绿茶能保持血糖水平稳定，患上2型糖尿病的风险降低40%。不过，喝绿茶时不要加牛奶，牛奶会降低绿茶刺激胰岛素生成的能力。3、黑巧克力。美国塔...

1、西兰花，作为常见的蔬菜其带有清甜的口感，同时含有叶黄素、胡萝卜等，这些都是作用很强的抗氧化剂，能够抑制人体对糖分、蛋白质的吸收，减少糖化反应和氧化反应，带有很不错的抗糖、抗衰效果。2、番茄，里面含有的糖分是...

1、粗粮和根茎食物，这两类都是抗糖比较好的食物，比如燕麦、藜麦、豆类等，里面不但含有很多的蛋白质、营养成分等，糖类、热量都是很低的，而且还具有饱腹感，能够减少糖分摄入和代谢。2、白芸豆，在很多的抗糖口服保健品...

1、低糖水果：通常可以吃火龙果、猕猴桃、橙子、柚子等，有利于补充身体维生素和矿物质以及微量元素，其中糖分相对比较偏低，可以起到良好的抗糖效果。2、蔬菜：一般可以吃白菜、胡萝卜、苦瓜、菠菜等，里面含有丰富维生素和膳食...

1、苹果：苹果中的槲皮素是一种抗氧化剂，具有抗炎作用，还可降低胰岛素抵抗。有研究表明，常吃苹果和其他富含槲皮素的食物，可降低两成罹患糖尿病和心脏病的风险。2、柑橘类水果：这类水果富含维生素C，它也是一种抗氧化...

抗糖对于减肥是有一定的帮助作用的，但是抗糖也不要盲目的去控制体内糖分的摄入，因为身体也是需要糖分来补充热量的。抗糖减肥食谱早餐：紫薯1个/玉米1根/麦片80g+水煮蛋(只食蛋白)/无添加糖豆浆 午餐：鸡胸肉/...

作为一名糖尿病患者，纤维是你饮食的重要组成部分，而豆子是最好的来源之一。每周吃一份豆子可以帮助平衡你的血糖。提示。还需要控制量哦。西蓝花。如果有一种蔬菜可以治疗糖尿病，那可能就是西兰花。西兰花含有一种特殊的...

1、控制饮食，其实抗糖也不是一点都不能吃糖分食物，其只是说要减少糖分的摄入，需要多吃低GI食物，比如燕麦、糙米等粗粮，里面含有的糖分能够满足人体的需求，但不会出现糖分摄入超标的情况，对于蛋糕、甜品等食物就需要少吃...

绿叶蔬菜富含镁元素，有助于调节血糖。将新鲜的莴苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗净切碎，加入少许橄榄油、醋和胡椒粉拌匀，就是一道不错的“抗糖餐”。4、橄榄油橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于2型糖尿病患者降血糖水平...