1.运动减肥家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹...

第6个方法其实是一个最健康的方法了，这个方法不仅能够让大家变得更瘦，同样也能够让大家的身体变得更加健康。就是坚持运动，运动减肥法是不少人都在使用的，而且也是不少人都成功通过这个方法瘦了下来，这个方法也是是娱乐...

想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。6、多喝水水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关...

锻炼的换我建议你是呼啦圈20分钟，不能太多，或者是练瑜伽，这些都不是长肌肉的运动，我那时候减肥就是想瘦腿然后跑去跑步到最后腿没细反而变成了肌肉，这就太得不偿失了。所以要正确的方式方法，这样才能正常的瘦身!

我个人的建议是，你可以在保持饮食减量的同时，增加一些运动，也就是局部瘦身的运动，因为100斤这个斤数对于哪一个身高段的人来说，都不算很胖了，我身高155体重100斤左右，对我这个身高段的人来说，这个体重是胖的，但是...

控制食物和跳舞，如果你不想吃减肥药的话，安排是早上喝些牛奶，中午吃点饭，肉就别吃了，傍晚吃个苹果，晚上跟着大妈们跳广场舞，两个月保准你90斤以下。

管住嘴，迈开腿，合理控制饮食，科学安排饮食，加强运动减肥才比较有效果。1.科学安排一日三餐吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，...

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上...

有点难运动加上少吃呢我曾经一天只吃早中餐，只能吃蛋白类，，，蔬果类，完全没有肉跟淀粉哦，每天跳舞一个小时以上呢，15天减了15斤哈哈

我大概不到三个月从124到102每天晚上吃一个苹果饿了喝脱脂牛奶然后去跑步一个小时匀速跑不用太快早上全麦面包中午吃饭只吃菜很少吃饭不吃零食能站着就别坐着多喝水不熬夜加油吧没有瘦不下来的管住...