对于一些比较肥胖的人士，其实也可以通过跑步来达到减肥瘦身的作用，跑步能够有利于促进人体的新陈代谢，加速人体脂肪的燃烧，因此能够达到减肥瘦身的功效。（3）能够提高免疫力经常坚持跑步，有利于提高机体的免疫力，经常坚持跑...

慢跑是有氧之王，长期坚持慢跑可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，在帮助我们减重的同时，让我们远离疾病。还能帮助我们的肌肉塑形，使我们变得俊朗，苗条。2.锻炼心肺。跑步可以锻炼我们的心肺。使心室扩大，增加血容量。使心肌...

其实是可以的，但是一定要长期地进行，不然是达不到这样的效果的，我们来简单地分析一下吧。首先呢平时健身的方式确实很多，而最常见而且方便的就是跑步了，跑步也分为很多种，就比如1000m，2000m，马拉松，50米短跑等等，...

1、强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。2、运动可以促进血液循环，净化血液成分，降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。3、通过长期跑步可以...

跑步可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。

所以跑步有风险，跑步前最好找专业的运动康复医生帮你做个体检，排除这些异常情况后再去跑步。很多人喜欢跑步，认为多跑步可以增强抵抗力，促进血液循环，确实在条件满足、技巧掌握的情况下有一定效果，但很多人在运动过程中过于...

会的，长期坚持跑步的话，不仅可以保持身体的健康，同时还会延长寿命，让身体变得更加健康。而且跑步还有延长寿命的说法，能够增强自身的抵抗力、对于中老年人来说，跑步不仅可以增加自身的血液循环，同时还能够舒缓情绪。一、跑...

肺活量提高了也会使肺部功能强壮很多。这样也会带动其他器官一起运动，对我们的身体是非常有好处的。跑步对于女性的乳房也是很好的，因为女性体内会代谢出很多的毒素，跑步会带动我们乳房的运动，增加排汗量，可以把一些垃圾排出...

跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节...

跑步能加速新陈代谢，强身健体肯定可以的，但减肥就不一样了，不是说运动越多就能减肥，我觉得还是三分靠练，七分靠吃。不过在这之前可以配合无氧运动，例如仰卧起坐，平板撑等等，做做几个动作，每个动作三组，大概半个...