立定跳远怎么教学
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立定跳远练习技巧
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相关问答
立定跳远的基本技术要领

3、腾空:向前上方跳起腾空,并充分展体。到达最高点时两脚开始向腹部收起,紧贴腹部缓慢向前伸展。4、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、...

立定跳远技巧

1、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧...

立定跳远的教学方法是怎样的?

立定跳远是考验下肢爆发力和全身协调能力。\x0d\x0a首先掌握动作技术要领\x0d\x0a预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动...

怎么训练立定跳远 训练立定跳远方法

1、一般情况下是从最简单的深蹲跳开始,两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,之后重复动作进行练习。2、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆时,对于上下肢的动作要协调配合,...

如何练习立定跳远?有什么技巧?

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举...

如何训练立定跳远

一、首先要预摆,两脚左右自然站立,双手向前摆起,两腿伸直。二、两手尽量往后摆,两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。四、落地时,收复,举腿,小腿往前...

立定跳远动作要领(要求简明扼要)

3、落地缓冲收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。立定跳远注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地等...

可以专门练习立定跳远的教学方法,你了解哪些?

三、立定跳远辅助训练方法蹲跳起是训练立定跳远的办法之一,为了发展趋势大腿肌肉力量和踝关节力量的训练。1.两脚上下设立,脚掌平行面,曲膝往下负重深蹲或蹲起,双臂当然后摆。随后两腿快速蹬伸,使髋,膝,踝三个骨关节充足...

体育课立定跳远高分技巧及动作要领

现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上...

练习立定跳远的教学方法是什么呢?

练习立定跳远也需要掌握一定的动作要领。预摆时,上下肢动作要协调,摆时重心要伸展弯曲,上身略向前倾斜。起飞和起飞时,踏板应快速有力,腿踏板和手摆动应协调。空中展示应该是充分的,强调在离开地面之前前脚底的瞬时踏板...