晚餐：鸡肉蒸蛋、蒸菜、白粥周三：早餐：白粥、小米粥、蒸蛋午餐：番茄炒鸡蛋、米饭、紫菜蛋汤晚餐：蒸虾、青椒肉丝、白粥周四：早餐：燕麦片、牛奶、水果午餐：蒸鸡蛋羹、蘑菇汤、米饭晚餐：红烧茄子、蒸鸡肉、白粥...

一、红豆薏米粥材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。＝二、咸味山药瘦肉薏米粥...

第一款食谱：凉拌鸡丝。将鸡胸肉切成鸡丝，用盐，生抽，姜末等调味料腌制20分钟，然后将腌制好的鸡丝用沸水稍微烫一下捞出，放入碗中，加入辣椒油，香油，花生酱等调味料拌匀即可。这款鸡丝口感爽脆，清淡可口，是夏季晚餐的...

牛肉健身餐（切大块状）午餐/晚餐材料：牛排、烧烤酱/烧烤粉，土豆、生菜、香菇、洋葱、黑胡椒、做法：1牛排用烤酱/烤料冷藏腌制半小时以上。2把土豆削皮，生菜洗净，香菇洗净切片3土豆对半切好，香菇切片，放在...

小米粥：小米粥是一种温和、易消化的食物，适合晚餐食用。可以加入一些大枣、桂圆等增加口感和营养。以上食谱提供了丰富的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，这些食谱都以清淡为主，没有过多的调味品...

简单营养晚餐食谱:简单易学入门级寿司材料:寿司海苔(超市有现成的卖),胡萝卜,黄瓜,鸡蛋,火腿肠(或者叉烧肉等熟肉),米饭,寿司醋(超市有),沙拉酱(也可以不要),竹帘做法:1、熟米饭晾干水分,含水分太多会让海苔变软,米饭中加入...

晚餐作为一天中最后一餐正餐，它的重要性不言而喻。选择清淡的晚餐食谱可以有效地减少肠胃的负担，降低热量摄入，有助于保持健康。下面我们就给大家介绍一些简单易做的清淡晚餐食谱。1、鱼片蒸蛋材料：鱼片、蛋、油、盐、...

简单晚餐食谱1:土豆菠菜鱼饼菜谱简介营养补充站：8g脂肪，31g蛋白质，30g碳水化合物，1318千焦热量(316千卡)。材料烟熏马鲛鱼柳400g，熟土豆600g，汆好的菠菜400g(剁碎)，鸡蛋4枚，牛奶3汤匙(45ml)，面粉2汤匙(30g)...

晚餐既要营养又要健康，以素食为主肉食为辅，选择低脂肪低热量的菜品。清淡又要合口味，才能吃得舒心吃得健康。下面是我整理的营养晚餐食谱大全，欢迎阅览。土豆泥肉松沙拉原料：土豆1个，剥好的'豌豆若干，肉松适量，沙拉...

记得收藏，点赞，转发哦，感谢您的支持！更多美食文章，关注微信公众号：蜗牛的美食每刻。1.6万阅读搜索100种素菜菜谱大全秋天家常菜100道炒菜二人食谱100道100道家常菜菜谱大全家常素菜谱100道菜30道晚餐食谱...