减肥练习有氧和力量训练，体重还是没有减轻存在两种情况，一种是练习的不够，减肥效果不好。一种是因为力量练习肌肉增长，体重不变，但是体型有好的改善。如果是正常练习减肥效果不好，说明运动的强度和运动量不够。只有达到...

随意别再纠结自己体重瘦没瘦了。都说“三分练,七分吃”,如果运动到位了,就要看是不是饮食没有配合到位。减肥其实是制造热量差的过程,如果你运动消耗500大卡,可是运动完太饿了,又是吃高热量食物又是喝饮料,那肯定不会瘦。饮...

第一、锻炼使体内脂肪减少，肌肉增多，所以体重不会下降。锻炼中能量的消耗，促使储存在体内的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。而同时，经常锻炼肌肉和力量，也会刺激肌肉纤维的粗大，使肌肉数量增加。人体肌肉组织中的水分含量远远...

跳健身操两个月了为什么一斤没瘦？原因是因为你跳的量不够，没有达到足够减肥的运动量，另外一个就是你不适合跳健身操，对你没效果

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是...

我们在进行健身锻炼的时候,如果你的目标是为了减肥减体重,那你在锻炼的时候训练的方法,就是要以减肥为目的来进行锻炼。同时像你现在说的,每天都健身一个半小时,但是时间好久了也没有瘦下来,我觉得会有以下几点原因。第1点。你在...

想要通过锻炼健身或者减肥需要系统有效的计划，你锻炼了5天一斤没瘦有几个可能，一是可能你本身就不肥，很难有体重变化；二是你锻炼的强度不够，还没等消耗脂肪热量就停止运动了，这样肯定是不行的；如果你的体重确实偏大...

如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪...

你在选择运动减肥的时候可以多选择几种运动，比如跳减肥操、游泳等等。除了这些有氧运动外，如果你真的想要让自己快速瘦下去的话，还有一点就是坚持做力量训练，力量训练可以更加有效的帮助减脂。在饮食方面，如果中午吃很少的...

2、运动后体重不变还有可能是由于运动幅度比较小，或者者减肥者的动作不达标导致的，因为这样往往很难让减肥者的肌肉达到收缩的效果，因此就会出现运动后体重不变的症状，建议减肥者在做运动的时候，要尽量的让动作达标，而且...