基本是两个方向，健美是身体塑造的范畴，而中医养生是强调身体内在的阴阳平衡，如果粗略的说中医强调的自身免疫的内容也就是增强体质，健美则是强调身体外在强健。在说白了就是一个人有好的体格不一定身体素质好，有可能经常...

但是教练也应该告诉过你，不能集中一天同时锻炼多处部位，不利于肌肉恢复。普通人运动量以运动后不劳累为准。一星期3-5天，但我个人觉得最好是隔一天一训练比较好，有利于身体的恢复。中医确实提到过微汗，但夏天相对来讲...

从中医来看，运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于...

脾虚的话好像不适合练肌肉的，因为脾虚的话消化吸收功能就不会很正常，食欲可能会受到影响，而且就算吃的很多也可能不被吸收，不被吸收身体就长不了肉，练肌肉的基础是你身上有肉，有肉才能练出来，如果你身上连肉都没有的...

当然中医上讲脉络通则气血运行顺畅，利于废物和杂质的排放，肌肉壮那么血管脉络粗壮，更容易排出杂质。微循环健康。容易抵御疾病

从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。现代文明崇尚体育锻炼与竞技运动，有研究发现，运动能减少患癌的风险，从生理学及解剖学的角度来看，固然有其一定的积极性。运动的好处很多。现代研究...

嬴瘦，是中医形容行将就木的人那种骨瘦如柴，皮包骨头是指那种肌肉量已经丢失殆尽的人。所以，保持一定的肌肉量不但能防衰老，还能提升人体生命的活力。肌肉量，可以从两个方面来理解保持的重要性。一个方面，保持一定的肌肉...

1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的...

练五禽戏时要求意守、调息和运动协调配合，意守可以精神宁静，神静可以培育真气，调息可以行气，通调经脉，动形可以强筋骨和利关节。经常锻炼不仅可以治疗疾病，又能活动全身肌肉、筋骨和关节，有明显的健身保健、延年益寿的作用...

此外，肾主骨，肾气虚弱也会影响肌肉的生长发育和代谢，导致肌肉营养不良。中医可以从调理肾气、增强肾阳等方面入手，提高肾脏的功能。最后，中医认为，营养失调、过度疲劳、长期缺乏锻炼等因素也可能导致肌肉营养不良。因此，在...