7分可以说是减肥的最佳速度，效果最明显的速度。想健身，提一下速度，想减肥，就按7分跑下去。

配速7分钟是7分钟一公里的速度，就是一般人慢跑的速度了。如果用这种速度去跑马拉松是得不到很好的成绩的。这个速度是十分适合跑步减肥的一个速度。因为如果想要跑步来减肥的话，一定不能速度太快，因为这样的话反而会对身体...

每天七分半配速跑十公里，能够燃烧全身脂肪，有利于减肥，一个月后可以瘦8-10斤。10公里可以消耗500-700大卡的热量，如果配速很快，吃得食物是低脂、低碳水食物，那么减肥的速度会更快；如果是早晨空腹跑步，还会多消耗100-...

慢跑,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,每公里的配速在7分钟至9分钟之间。慢跑适合全部年龄段的健康人士,对锻炼十分有用,具有以下的好处:第一,慢跑可以减肥塑形。如果每天都够慢跑四十分钟以上,对于消耗掉我...

可以的，因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，假如还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因...

因为自身实力不够，无论四肢力量或者心肺功能都跟不上，所以很难达到高配速，七分半配速属于中等偏下的水平，以这个配速跑的都是锻炼身体为主，减肥也比较不错，属于有氧慢跑，对身体伤害不大。

7分钟一公里的速度就是一个适合慢跑锻炼的速度。当然这个速度是可以调整的，如果我们觉得力所不怠，就可以先放慢速度，如果觉得这个速度下运动量不够，也可以适度提高。另外，这个速度也是十分适合跑步减肥的一个速度。因为如果...

减脂关注你的心率，不要关注配速。心率的公式：220-15（年龄）=205这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，...

如果按照六到八分钟的配速，如果每天能够坚持跑步5km就能够有效减肥，换算成时间，每天最起码需要运动30分钟左右，才能够发挥燃脂的效果。每天运动的距离少于5km，也并非说无法减肥，只是所达到的减肥效果并不是很好。因为随着...

那么用时是49分20秒，这个水平在业余跑者中属于中等的，不上不下，业余跑者或者刚接触跑步的人自身实力不够，跑出这个配速很正常，这个配速对锻炼身体或者减肥来说还是很不错的了，强度不大，心率也不会太高。