孩子有3至4公里就差不多，因为他正在长身体，运动量不宜过大，过尤不级，反而坏事。请你参考!

根据一些研究，通常情况下可以让孩子跑步1-3公里或跑步20-30分钟。但是，具体跑步多少应根据孩子的具体情况进行分析，可分为运动能力好的孩子与运动能力一般的孩子。1.运动能力好的孩子：对于运动能力较好的孩子，其跑步速度...

长跑对心肺机能的要求高,十二三以下女生或者十三四岁以下男生都不适合特别大的强度。可以鼓励跑步,培养兴趣,锻炼意志品质就可以了,千万不要规定一定要跑多少,一定突破极限,这是不合适的。现在跑步比较火,很多机构都在在做亲子跑,儿童跑...

一般情况下，跑完半马赛，我一般休息两天，全马则休息三天，比赛属于强度大课了！一时半会，缓不过来，是正常的，多拉伸，多吃有营养的物质，保证睡眠即可。4、拒绝天天跑，尝试交叉运动。天天跑，无论距离之长短，强度之...

跑步是一种非常好的运动方式，坚持跑步，养成习惯，身体健康，身材及精神面貌都会发生较大变化。至于每天跑几公里，具体情况，因人而异。对一般人来说，我认为5公里左右，30-40分钟左右，比较适合大多数人。一、大多数人这样...

按每公里7分钟配速，三公里也就是21分钟。本身运动量和运动时长都很短，再隔日慢跑，根本达不到运动锻炼效果3公里这个训练量说多不多，说少也不少，对于新手来说可能跑下来也得个二三十分钟，对于经常跑步的人，他可能十...

正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定，并无硬性规定。5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。这个阶段正是孩子长身体的时候，运动强度要大一点，累一点也没...

跑步一天跑多少公里合适1对于我们想要通过跑步来锻炼身体的人来说,刚开始跑步往往不知到自己跑多少公里最合适。实际上对于我们刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量,从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里,到每天坚持半个小时跑上公...