用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与运动频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

1、早期。岔气后48小时之内，可用冷水或冰块在疼痛部位冷敷20~30分钟，应减少活动，宜静养，不要按摩、热敷、理疗、针灸等。2、中期。岔气48小时后拉伤处仍有肿胀、淤血，可进行局部按摩和理疗等治疗，使新陈代谢加快，促进...

1冷静减少运动出现了岔气以后，千万不能慌，首先要慢慢减少运动，做深慢呼吸几次，然后用手轻轻按压疼痛部位，多能缓解。2改变呼吸频率改变呼吸频率，由表浅呼吸逐渐加深呼吸，呼气要慢而深，用力向外呼气...

1、改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。2、调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。3、...

1、深吸一口气，憋一阵儿，再缓缓呼出，再深吸气，再憋，再呼……连续几次后，岔气情况就会好点。2、喝口醋，慢慢咽，再憋阵气……以上两个小方法实施的同时，用手揉岔气的地方别太使劲，力度掌握在自己不痛为止。这...

岔气是因为剧烈运动的时候肌肉紧张，体内需氧大，呼吸加快容易刺激呼吸肌和膈肌痉挛导致胸肋部位出现闷胀，疼痛感。治疗上主要是以下几个方面。1、最简单的方法就是深吸气后憋气，尽量憋气到自己坚持不住为止，能够缓解局部肌肉...

1、减缓运动速度或者停下来2、按压疼痛部位缓解疼痛3、深吸一口气，使膈肌下降，持续深呼吸几次。4、拉伸膈肌，将双手举交叉举过头顶，尽量伸高，向左右向后伸展，同时持续深呼吸。

运动时岔气怎么办2跑到中途发生岔气，可以试试下面这些做法。1、减速减速下来慢慢跑（走），是最快最有效的缓解方式，一般五六百米后症状就能消失。对于有经验的跑者来说，如果左肋下疼，那么右脚着地时稍用力使身体...

腰岔气的按摩疗法方法一：用热毛巾将疼痛部位擦热，再用湿热毛巾热敷3～5分钟。然后用掌根或四指指腹，轻轻按揉压痛点及其周围3分钟。再按压章门、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴各1分钟。方法二：用拇指...

岔气是一种常见的呼吸道疾病,常常会给人带来不适和疼痛。那么,当你遇到岔气时,应该如何应对呢?本文将介绍几种简单易行的方法,帮助你缓解岔气症状。️尝试憋气深吸一口气,然后憋住,尽量延长憋气时间。这有助于放松呼吸肌,缓解疼痛...