第25天:完成跳绳3000个+250个开合跳第26天:完成跳绳3000个+250个开合跳第27天:完成跳绳3000个+250个开合跳第28天:完成跳绳3000个+300个开合跳第29天:完成跳绳3000个+300个开合跳第30天:完成跳绳3000个+300个开合跳...

每天跳绳20分钟至30分钟，连续一个月，你大约可以减二至三公斤左右，如果能跳绳50分钟至60分钟，你可以减少5-8公斤左右

正常的每天跳绳一小时，半个月瘦1-3斤已经算不错了。

每天跳绳600下，坚持一个月能瘦10斤左右。这是需要长期的积累和坚持。跳绳(一小时)消耗448卡跳舞(一小时)消耗300卡健身操(一小时)消耗300卡慢走(一小时4公里)消耗255卡快走（一小时8公里）...

每天跳绳一千下一个月大约能减肥多少斤？基本上1个月就能瘦10斤。1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰。2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。

而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出，每天坚持跳绳半小时，一周以后可以减掉0.6-0.7斤左右的纯脂肪。每天坚持跳绳半小时，一个月以后可以减掉2.7-3.1斤左右的纯脂肪。

跳绳1小时（每分钟150下），消耗约800大卡，半小时消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里为7000大卡在饮食正常规律的情况下，400x30=12000大卡每月12000/7000=1.71kg也就是说坚持一个月你可以瘦下来3.4斤，楼主加...

方法正确的情况下能瘦个5-8斤。跳绳可以说是全身性的有氧运动，能够加速身体的脂肪热量的消耗，只要每天1000个的跳绳方法正确，是可以瘦的。但是如果是将这1000个跳绳分成很零散的几十个几十个跳，或是跳个一两分钟就休...

展开全部绝了__跳绳真的会变瘦1个月瘦20斤已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起推荐律师服务:若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询...

增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间。建议一个月可以瘦3-5斤...