跑步有个概念叫做配速，即每公里用时多少分钟，题主提到的四公里半小时即4公里用时30分钟，换算成配速7分30秒/公里。对于初跑者来说，这个配速不快也不慢，之前我220斤的时候配速8分钟/公里，这样的配速对于当年的胖子都...

四公里正常约需要**20-30分钟**左右。跑步的具体时间取决于个人的体能和跑步速度。对于普通人来说，跑步速度大约为每小时6-8公里，所以完成四公里的跑步所需的时间约为20-30分钟。需要注意的是，跑步时要注意保持适当...

已经很棒了，这个年龄不要太强求快慢，耐力最重要

这个是属于慢跑或者快走的速度，应该是相当慢了

部队半小时能跑5公里，你的速度够快的。

视情况而定。因为在日常生活中女生跑步5公里用时需要40分钟到1个小时，那么用半小时就是快的，而如果是男生的话，这个速度就是正常的，并不算快。

四公里跑步多长时间跑步4公里需要多少时间，长期坚持下来，你会收获什么好处？一般来说，跑步主要是以慢跑训练为主，根据自己的体能耐力选择6-9公里/小时的配速，可以促进卡路里消耗，起到强身健体的作用。那么，跑步4公里一般...

慢跑锻炼身体四公里大概需要多长时间才能跑完如果慢跑速度每小时8公里的话，4公里半小时就跑完了。如果每小时8.5公里不到半小时就能跑完。和跑步速度有关啊，亲健身、锻炼身体：从“慢跑一千米”到“慢跑五公理”...

挺快了，我一般跑步机10的速度，10分钟不到2km，那么4km也得20多分钟了。加油哦，继续坚持

跑四公里用时三十分钟的成绩不算慢，具体取决于您的年龄、性别、身体状况以及跑步的目的。一般来说，健康的成年人每次跑步的速度在每小时5-10公里之间，具体的速度与个体差异有关，比如年龄、体重、心肺功能、肌肉力量、骨骼...