西兰花作为一种蔬菜,富含的营养价值非常的丰富,不仅含有维生素,而且还含有植物纤维,最主要的是西兰花也是属于高蛋白低脂肪的食物当中的一种,在西兰花当中富含的营养价值如此丰富,有很多的人可能认为西兰花的热量也是比较高的,但事实上西...

1、芹菜：芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象。2、甜椒：可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒...

瘦猪肉瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。低碳水化合物饮食包括鱼、家禽肉、豆类、坚果、蔬果、全麦和植物油等。

高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物有：1.豆腐，豆豉，和毛豆大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐(豆腐)每杯含有约10克蛋白质毛豆(青豆)每杯含有8.5克蛋白质豆...

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、...

6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。9.薏仁。对水肿型肥胖有效。

如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。

低脂肪、高蛋白石斑鱼营养价值很高,富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分,是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼。擄孕妇食用禁忌石斑鱼虽然味美,但不适宜痰湿体质的孕妇去吃,另外,孕期食物应该多样少量,孕妇吃石斑鱼...

1、豆腐。豆腐含有丰富的大豆蛋白。美国食品和药物管理局（FDA）曾批准了一项健康声明：“和低脂肪的饮食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心脏病的危险。”另外，豆腐的热量低，100克豆腐热量仅仅81大卡，其富含的蛋白...

一、越吃越瘦的24种食物1、鸡胸肉，热量：133大卡，蛋白质丰富，烹调得当会非常好吃，适合刷脂期。2、鱼肉，热量：90大卡，是人体容易吸收的蛋白，不容易发胖且可以补充营养。3、鲜虾，热量：48大卡，高蛋白低脂肪，味道...