不能说没效果，但是效果不如无氧和有氧连起来做效果好要减脂，前期运动是消耗糖原，30分钟后才燃烧脂肪，所以无氧和有氧相结合才好。

做运动的减肥只要坚持下去，不会反弹的！你做得很好啊!先无氧后有氧，时间控制在45-75分钟最好！一星期4-6次最佳！不要一天两次，身体也是需要休息的。另外饮食注意吃健康食品，不要吃加工类的食品！减肥是个长期事情，再...

而对于郑多燕减肥操一天跳几次有效果这个问题，建议可以每天锻炼两次左右效果就能非常不错了，例如可以早晚或者下午加晚上跳一次郑多燕减肥操，并且所跳的减肥操也不一定要相同的，因为不同的减肥操搭配来进行锻炼，相信更能够使...

做有氧运动是有减肥效果的。有效燃烧脂肪的有氧运动：1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，...

一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右的哑铃...

不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右的哑铃操；而晚上可以有氧操跟舞蹈操或者垫子操配合来跳。这样全身各个部位都能得到锻炼。2、一天跳多长...

有氧运动更适合我们减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，所以想要单纯的减肥的话，那么有氧运动确实可以帮助我们达到目的，只要每天坚持一定量的有氧运动，我们的体重相信就会慢慢的下降。另外在日常生活当中想要减肥效果更加好...

1、一般来说可以在晚上的饭后30分钟开始跳，而且时间为1个小时以上才会开始燃烧脂肪，因为其实早上的空气是最不好的，在房间里面当然也是如此；尤其是减肥操，属于是有氧运动，空气质量不好的话，质量也不会好到哪儿。2、...

可以,早晚各一次,早上有氧运动,拉伸瑜伽跑步等,晚上肌肉训练,引体向上俯卧撑倒立撑等普通健身者,可以“一天两练”吗?当然可以!然而“可以”,并不表示任何健身者,都可以采用“一天两练”的训练频率进行训练。具体需要考虑哪些因素呢?

能减肥,一天40分钟力量一天40分钟有氧运动可以起到促进脂肪燃烧和增加肌肉比例,减肥以后让你看上去身材更加苗条和有形,不过运动是促进消耗的,饮食也要调整,这样才能达到健康减脂不反弹的效果。1,大基数体重减肥的朋友,有氧运动建议选...