傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间...

下午健身14:00-16:00强化体力较好的时机,肌肉承受能力较其他时间可高出50%。下午训练符合人体生理节律,身体对于运动具有很好的适应性,能够适应一些强度的运动,达到更好的运动效果。另外,《生理学杂志》上的一项报到指出,下午锻炼还...

最佳健身时间段是14-21点之间。从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

一天中各个时间段最佳锻炼时间：早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。下午锻炼，如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰...

18:00到19:00是最佳锻炼时间,锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时,建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动;如果户外跑步或者散步,建议不要太长时间,贵在坚持。20:00放松忙碌的一天即将结束,此时可以...

据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前晚上八点以后适合到健身房锻炼吗？晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4：00到7...

1、早晨时段：晨起至早餐前。2、上午时段：早餐后2小时至午餐前。3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。（2）黄昏：（五点至七点）：...

我练健身5年了！凭经验说一般情况是下午4点到6点或者8点到10点！科学谈不上！不过我知道在着2个时段健身的人是最多的！因为着2个时间中间是吃饭的时间！有的人喜欢饭前去运动！有的是饭后健身房是最好的选择！人多...

当然，如果能提高点工作效率，在下班之前把手头的工作处理的差不多了，一下班就冲去健身房是最好的。不管是什么运动，一个好的计划很关键，它可以让你话费更少时间，避免走弯路，运动效果也更好。尤其是对都市白领而言，...

如题，我想知道:去健身房的最佳时间是几点