100个左右。因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能,脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久...

适当调整强度和时间：刚开始跳绳时，要避免过度疲劳和受伤，建议从小强度开始，逐渐增加运动强度和时间。初学者可以每次跳100个左右，休息片刻后再进行下一次跳绳。选择合适的场地和环境：跳绳需要在平坦、有弹性的地面上进行，避...

一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。女生：一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年...

想要收获更显著的瘦身效果,专家建议:刚开始每天跳绳一次60～100下,分2～3次跳完,间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持...

如果你是跳绳的初学者，建议你可以先从跳50次开始尝试，让身体适应跳绳的节奏和规律。如果你已经有一定的跳绳基础，可以逐渐增加跳绳的次数。但是一定要注意不要过度，切勿一开始就尽可能地多跳。因为过度的运动会让身体受到...

想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续...

1、注意控制跳绳的时间，跳绳虽然运动强度不是最大的，但是对于初学者来说也应该循序渐进，而不应该盲目大跳特跳。一般来说初学者每天先跳100~200次左右即可，而熟练以后可以每天跳400~500次都没有关系，主要不能过于急进。

跳绳的个数每个人不同，与身体状况、年龄、体重、性别、健康状况等因素有关。初学者建议每天跳绳100个左右，时间分为多次，每次不超过10分钟。随着身体的适应，逐渐增加到200-300个左右，每次10-20分钟。另外，跳绳时需要注意...

六年级跳绳及格线：男生65-128次，女生66-129次。小学生跳绳技巧：1、首先，跳绳的绳的长度要合适，要将绳长调到适合小学生的高度，这样才不会踩绳。然后要正确握住绳柄，手心向外，自然握住。2、一般小学生刚学跳绳可能...

小学跳绳标准根据不同年级标准不同。1、一年级及格标准为30个，满分100分为140个。2、二年级及格标准为30个，满分100分为140个。3、三年级及格标准为40个，满分100分为160个。4、四年级及格标准为40个，满分100分为160...