三角肌和冈上肌。当进行两臂侧举动作时，三角肌和冈上肌收缩，使肱骨外展，从而完成两臂侧举的动作。这个动作需要这两块肌肉协同工作，以保持手臂的稳定和平衡。

锻炼的是肩膀的三角肌的中束：

三角肌。侧平举这项动作主要是针对大家肩膀的中束，也就是侧束，在帮助大家锻炼的同时，能够让大家的三角肌，每一个部位都得到锻炼。不过，每一种动作都有针对性部位，所以侧平举还是比较针对中束来锻炼。三角肌。侧平举...

锻炼三角肌，中束

侧平举是不可缺失的一个经典动作！也是健身房中最受欢迎的肩膀锻炼动作之一！侧平举主要是做一个肩关节外展的动作，它能够非常棒的锻炼我们的整个三角肌（特别是中束），三角肌中束在肩部锻炼中是重中之重！

侧平举练三角肌中束，前平举练三角肌前束，这两个动作都是很分离的专项训练，这类动作最好跟复合动作组成超级组练，同练三角肌的复合动作有肩上推举，胸前推举，直立划船，阿诺德推举。

这个动作主要参与的是三角肌的前束，再者辅助的是胸的上部肌肉、肱二头的外侧、背上肌。

不过，任何健身动作都不是孤立的，站姿哑铃侧平举也不仅仅能够锻炼到肩部肌肉和三角肌中束，当我们进行侧平举的时候，手臂肌肉也得到了一定的锻炼，只不过，相对于肩部肌肉和三角肌，它并不是主要的发力部位，所以得到的锻炼...

【答案】：AA[解析]两臂侧平举姿势时，三角肌做的是静力工作的支持工作。

负重直臂侧上举,侧平举,主要练习三角肌肩部中束,当然也会带到手臂上的肱三头肌,和小臂肌肉。还有如果你的侧上举高于你的肩部,会练到你的斜方肌。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵负重直臂侧上举,...