2、粗纤维的水果有：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。除此之外，粗纤维的食物还有豆类和菌类：豆类有杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、...

粗纤维的蔬菜和水果有：苹果、芹菜、笋、西红柿、菠菜等。1、苹果苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的营养丰富，含有一些粗纤维...

⑶果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。⑷菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

含粗纤维的蔬菜有生菜、油菜、蕨菜、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、青椒等等。含粗纤维的水果有苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬等等等。含粗纤维的坚果有葵瓜子、花生仁、黑芝麻、白芝麻、榛子、胡桃、杏仁等等。粗纤维的食物...

含粗纤维的常见水果有猕猴桃、火龙果、桑葚、蓝莓、草莓、西梅、李子、苹果、桃、梨等；常见蔬菜有豌豆角、香菇、彩椒、紫甘蓝、红薯叶、莴笋、金针菇、木耳、圆白菜、娃娃菜、芹菜、苋菜、菜心、杏鲍菇、蘑菇、菜花、白菜、...

富含粗纤维的水果有桑椹、樱桃、大枣、苹果、菠萝、香蕉、猕猴桃等，还包括山楂、橘子、梨子、杏子、柿子、火龙果、榴莲等水果，人体在进食粗纤维的食物后可以起到促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠道内食物的消化吸收，促进肠道粪便...

1、常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。2、谷物：百分之4至10，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、...

另外豆芽，金针菇含有的纤维素也比较多。根茎类植物则以红薯含有的纤维素比较多，水果中的纤维素多低于蔬菜。如果是为了改变便秘的症状，也可以多吃点白萝卜，白萝卜中的纤维素虽然含量不是很高，但有促进胃肠蠕动的作用。

粗纤维的水果和蔬菜有很多，比如芹菜，韭菜，黄花菜，香椿，草莓，红枣，板栗，苹果等等。粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间。这样能让排便的频率加快，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌。粗...

芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。3、果类苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。4、菌类木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等。