吃玛咖增强体力耐力，补充力量，杠杠的

营养素都补充碳水多吃点选择gi值低的平时学动维护技能既然不能改变运动量那就要增加恢复水平

如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。副食。要适当增加蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多...

这些可以从西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、红枣、红薯、牛奶、酸奶、动物内脏中得到。二、搬运工。由于长期的体力活动，容易引起身体疲劳、肌腱损伤。需要补充高热能的食物蛋白质和脂肪丰富的食物维生素丰富的食物碱性食品。...

因为高强度的体力劳动会出汗很多，水里加点盐补充盐分，还有吃的方面早餐一定要吃，中午多吃点肉类不能少，干体力活要补充能量，干活注意安全，出门在外打工都不容易，同在外边打工，希望你身体健康，万事如意，...

体格如果太瘦的话，是不适合干搬运工的。毕竟搬运工搬的东西确实太重了，你小小身板是受不起的。现在工作那么多，换一个不用做重体力的工作吧，这样更适合比较瘦弱的人。

那么重的体力活吃4顿正常，主要你的饭汤汤水水的所以禁不住饿，还是建议为了身体健康适当吃一些肉

多吃一些营养性的食物就可以补充体力，吃药物是不能解决根本性的问题，并且还会给自身带来辅助用，是没有必要的！

最好别用，肌酸是让你提高爆发力你是搬运工没有那个必要。更何况肌酸毕竟是一种药物吃多了对身体不好我以前也用过肌酸但我是体育生和你情况不一样如果你执意想用就用吧。

人体的热量来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中最需要的是氧。而人体内的“氧气搬运工”是含铁血红蛋白。所以，冬天是体内氧气搬运工最忙最累的日子。若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到...