当然慢跑好了。1.消耗热量更高2.帮助肠蠕动，帮助排毒3.提高心率，提交新陈代谢但如果体能不好，跑不动，快走是求其次的方法。

建议快走减重后考虑慢跑,对于一般的人来说,也是慢跑对膝盖伤害比快走大,但是这个伤害只是一个简单的刺激,伤害后你的膝盖承受能力会变得更强,就像我们健身一样,健身后不管是肌肉还是肥肉部位都会感觉到酸痛,酸痛好了之后肌肉就慢慢长出来...

成为最佳的耗能状态),所以虽然相同的路程消耗的能量相同,但慢跑的耗能速度要比健走快,也就是说,慢跑燃脂减肥的效率要比健走高。

慢跑强度更高，同时消耗的热量更多，但脂肪能量供应比例相对较低。虽然快走的运动强度更小，但脂肪能量供应比例更高，减肥效率更高。如果你年龄在45岁以内，身体状况良好，没有心肺功能和关节疾病，建议选择慢跑，否则选择快走。

(2)慢跑的运动效果和减肥效果更快更好(3)慢跑更容易对身体造成损伤,主要是膝盖(4)老年人、有一定疾病(比如心脏病)的人以及超重的人不适合慢跑为什么慢跑的减肥效果更好?在人体走的模式下,身体的重量至少有一只腿在...

慢跑更适合有一定运动基础的人，或者已经持续运动过一段时间的人。在进行慢跑之前要做好热身运动，慢跑的过程中也要注意避免后脚跟先着地，以免导致膝盖承受的压力过大，长时间下去，容易诱发膝盖磨损。快走比较适合没有运动基础...

慢跑健身效果更好。1：慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。

快走和慢跑都可以消耗脂肪，但慢跑效果会更好一些快走和慢跑从速度上来看，相差无几。但是在减肥效果上却有着很大的差距。以消耗100卡路里为例，快走需要26分钟，而慢跑只需要13分钟，所以，如果你想要减肥的话，选慢跑的效果...

慢跑和快步走相比较，我感觉慢跑更加能锻炼身体。作为相对灵活，方便，易操作的锻炼方式，慢跑和快走正越来越受到大众的青睐。我们每天在任何地方，都可以看到利用这两种方式来锻炼的人们。快走和慢跑属于不同的运动形式，身体...

相较来讲，跑步完5千米所耗费的动能，一般会高过健步走。与此同时，跑步实际速率要远小于快逃，是较为舒适的一种慢跑方法，并且跑步的历程中，腿部与路面基本的时间段要比健步走短，因此它对膝关节的刺激要相比较小。尽管...