建议大家在临睡前对颈部进行适当的按摩，促进该部位的血液循环。前颈：用手自下而上进行轻压上推按摩，以舒缓肌肤下坠情况；后颈：将双手置于颈背，向下缓按而有节奏地揉至双肩。像这样的按摩每星期至少要做一次，将会非常...

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。4.乌龟式呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体...

(1)躺在地上，尽可能伸直脖子与背部肌肉。(2)后脑勺往地面推压，慢慢数到二十。Point：重复此动作二至三次即可。最重要的是，做的时候动作要慢，才会感到舒适。请务必养成每天做的习惯，也可以在每天睡前做一次。学会基本...

若症状轻，教你一套运动操：你可以在在工作一会儿后，第一步，抬起头向后仰；第二步，然后头再向下低；第三步，然后再向左偏头；第四步，再向右偏头；第五步，沿顺时针左晃头动作；第六步，沿逆时针做晃头动作。

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取...

首先要纠正颈椎生理曲度变直问题：颈椎枕在啤酒瓶上，（在枕头上放上一个和啤酒瓶，枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分，太低效果不好，但可以适当调整），颈椎一定要担在啤酒瓶上呈现正十字症状，后脑勺要悬空。坚持...

您这是患有颈椎问题了一定要及时治疗防止出现其他情况平时可以做去做点牵引按摩效果是最好的不方便的话自己也要多注意颈部的活动睡觉的枕头不要过高多注意保暖另外您也可以用点内服中药象颈复康颗粒就是不错的选择...

回问题分析:你好,考虑为枕大神经痛是指枕大神经分布范围内(后枕部)阵发性或持续性疼痛,也可在持续痛基础上阵发性加剧。药物治疗如用维生素B族药物,疼痛时显者可用大仑丁或卡马西平。封闭治疗,如1-2%奴佛卡因2ml加维...

对于富贵包，一定要先揉，从上往下推揉，使富贵包变得软一些再进行艾灸。如果可以先刮痧是最好的，效果会加倍。之后对着大椎穴和富贵包附近悬灸，如果没有人帮忙，用艾灸盒也是可以的。防治颈椎病最重要的还是在平时。特别是...

你可以用网球、壁球、小的泡沫轴或是其它形状相似的东西。平躺在地上，脸朝上，把球放在脖子下面，摆在颈椎的其中一侧，正对着颅骨底部。左右摆动头部，让球在不同部位来回翻滚。做5分钟，两侧都要按摩。经常拉神脖子后侧的...