1、无花果：无花果是生活中很常见的一种水果，其膳食纤维含量很高，数据显示，每240克含6.6克膳食纤维。适当多吃这种水果可以起到健胃清肠，消肿解毒等作用。2、大麦：大麦内膳食纤维含量也是比较高的，可以起到促进肠道蠕动...

十大高纤维蔬菜为紫菜、核桃、鱼腥草、小麦、黄豆、黄花菜、紫苏、番石榴、酸枣、罗汉果。1、紫菜含膳食纤维含量高达21.6g/100g，多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含有藻类特有的藻胆蛋白。2、核桃含有较高的...

十大高纤维蔬菜：花椰菜、绿叶蔬菜、西兰花、红薯、豆类、胡萝卜、绿豆芽、南瓜、芦笋、黑木耳。1、花椰菜花椰菜是一种低卡路里、高纤维的蔬菜，每100克中含有大约2克的纤维。2、绿叶蔬菜绿叶蔬菜其中包括菠菜、羽衣甘蓝、...

1、绿豆绿豆中纤维含量较高，在3%~4%，而禾谷类只有1%～2%，水产和畜禽类则不含纤维素。2、燕麦燕麦的营养价值较高，籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物，栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%～22%。蛋白质的氨基酸含量均衡，...

十大膳食纤维食物排行榜如下：1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%，含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。

十大高纤维蔬菜水果110、茄子很多人看见茄子软乎乎的，可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少，而且热量还很低，也是一种非常健康的食物。9、魔芋魔芋含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于...

含纤维素高的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉当中含有大量的纤维素。2、苹果，在苹果的皮和苹果的果肉当中存在非常丰富的纤维素十大膳食纤维食物31、富含纤维素的蔬菜和水果有哪些谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒...

此外，高纤维素蔬菜也可以增加饱腹感，减少了钉食的摄入，这有利于减肥。3.土豆土豆是非常有效的抗饥饿工具。研究表明，包括糙米，全小麦面包，煮熟的马铃薯圆角指数最高。研究人员说，在吃土豆后两小时后，你不会有吃饮食...

纤维最高的食物11、紫苏紫苏这种植物是集药用、食用和香料用等效用于一体的植物，通常是以茎叶和子实干燥后进行入药，叶除了可供食用外，还具有镇痛镇静和解毒的作用，子具有镇咳祛痰、平喘发散的作用，种子榨出的苏子...

高纤维高蛋白哪些食物3十大高蛋白食物排行榜1、鸡蛋鸡蛋含蛋白质高相信大家都知道，包括减肥增肌的人也可以在这个期间吃鸡蛋来补充蛋白质，早餐吃一个鸡蛋可以有效的的补充一天人体需要的蛋白质，鸡蛋的蛋白质含量是非常...