健康增肥的方法：力量训练1.力量训练为主，低运动量，高强度当然首先你要会力量训练的动作，如果你连动作都不会，先把目标放放，磨刀不误砍柴工，没有标准动作的基础，不仅无用还伤身。体瘦新陈代谢快，基代高，避免在...

4　多饮高蛋白质饮品牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量...

5、充足睡眠。充足的睡眠可以协助身体内蛋白质和人体脂肪转换，对增肥也是有许多益处，因此要想增肥尽可能不要熬夜，维持睡眠时间充裕。六个必须了解的体重增加方法1、就餐前千万别饮水、饮品防止水、饮品充斥着你的胃造成你...

因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如...

女生想要健康增肥可以通过瑜伽、游泳、健身、跑步、登山等运动方法来健身，帮助肌肉得到锻炼是我们看起来更加强壮。四、适量饮水每天至少喝2000~3000的水，水能更好的稀释胃液，使胃能好的吸收食物营养起到更好的增肥效果。多...

如题，我想知道:怎样才能变胖最快的增肥方法

增胖要增食·每天多吃五百大卡不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难。·多利用油脂类量少又热量高的东西只有...

增肥的决佳方法想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。1　【寻找原因对症下药】遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。环境驱使：工作压力，进食环境...

想要健康增肥，首先从饮食方面入手，可以多吃一些含有高蛋白、高碳水化合物的食物，补充各方面的营养，饮食均衡，不要挑食。当然也不要吃过多的含高脂肪的食物，否则就会变成不健康的增肥。另外也要采取适当的锻炼，维持一个...

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越"胖"。运动增肥的五个细节要注意：1、运动时要...